９月も、折り返しを過ぎて朝晩が随分と涼しくなりました。

こうなってくると、体が中から温まる物が食べたくなってきますよね

秋は、断然食欲の秋！の石丸です。

先日の台風…雨に風に怖かったですね

TVで見る、川の氾濫…怖いなぁ大変だなぁと、他人事みたいに思っていました

でも、今回の台風は…

避難をされた方もいらっしゃるかと思います

とにかく、氾濫しなくて良かった！と、ひとまず、ホッ

そして、水不足が解消された事にもホッ

災害が起きない事を祈るばかりです…

話は変わって

今年も食欲の秋を満喫しつつ、秋ならではの行事も楽しみたいと思っています！

今週末は、お子さんやお孫さんの体育祭の方もいらっしゃるかと思います

晴れますように！

息子の体育祭は、今年は国体の関係で、もう少し後に行われる予定です。

最後の体育祭、思いっきり楽しんでくれたら良いなぁ～と思う母です

もちろん！

見に行く母も、思いっきり楽しみますよー笑

皆さんも、色んな秋を思いっきり楽しんで下さいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！スタッフの田中です。

今日は朝から台風の雨風で、様々な影響があり、大変でしたね💦皆様は大丈夫でしたか？

 

ココナツ古三津も、あまりの雨に営業を途中で終了させて頂きました。ご来館頂いた皆様には、大変ご迷惑をお掛けし、申し訳ありませんでした。

 

明日からは通常通り営業致しますので、ぜひご来館下さいね🎵ちなみに、明日は敬老の日なので19時までの営業です❗️

 

さてさて、そんな中でしたが、今日は外せない予定が入っていた為にお出かけしてきました✨

携帯からのアップなので、ちょっと画像載せれない（載せ方が分からない）のですが…。とっても美味しく、楽しい時間を過ごしてきました✨外に出たら、いっきにずぶ濡れでしたが…😭

あ、ちなみにスタッフと一緒にいきましたよ〜誰といったかは、ご想像にお任せです🎵

ヒントは、私のブログ登場率が90%位のスタッフです😏

分かった方は、田中まで言いにきて下さいね✨

それでは、短いブログになりましたが、（携帯なので、時間だけは人の3倍位かかってます）本日はこの辺りで失礼します🎵

パソコンでしかブログ打てない田中でした。

 

 

 

9月も半月が過ぎ朝晩は涼しくなりましたね‼︎

お久しぶりの登場。横川です🎶

読書の秋にスポーツの秋に…

様々な 〜の秋がありますがやっぱり

 

自分も高橋さんと同じ食欲の秋を満喫しようと思います✨✨

が、食べ過ぎには十分気をつけます…

 

10月になるとココナツのレッスンスケジュールが変更になります👍

それに伴い10月からNEWレッスンの

GroupPowerというレッスンを担当させていただくことになりました👏

GroupPowerとは⁇

簡単に言うと、バーベルやウエイトプレートを使い音楽に合わせ動くことで筋力アップ、

筋持久力アップを目標にするレッスンになります‼︎

難しい動きもなく45分で十分な効果が得られ

Groupで行うのでみんなでやりきったー👏

って思える達成感も得られます😊

しんどいんじゃないのー⁇って思っている方‼︎

無理に重い負荷ででしなくても自分に合ったウエイトで行うことで十分な効果得られますし安全にトレーニング出来るって事もGroupPowerの特徴です‼︎

身体を引き締めたい方、筋力アップしたい方など様々な方の目標達成への近道のレッスンです🎶

入ろうか入らないか迷った時は…

 

ぜひ入ってみてください😊

レッスンに必要なものは

動きやすいウエア、飲み物、タオル、シューズ

 

そして

参加者の元気が必要です👍

参加者の皆さんでGroupPowerを盛り上げていきましょう⤴️⤴️

ぜひ皆様の参加、スタジオでお待ちしておりまーす✨

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、高橋です。

秋と言えば、スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋と言われますが……

私は、もちろん食欲の秋を存分に楽しみたいです

さんま、梨、柿、ぶどう、さつまいも、栗、新米、松茸は【高くて食べれない】、

他にも美味しい物ありますよね

先日、梨を送って頂いたのですが、大きくて美味しかったです。

果物の中で一番梨が好きなので　最高でした。

そして、栗ご飯を作って食べるのを今から楽しみにしています。

後、十五夜の綺麗な月が観れるのを待っています。

そこで、今回のミニギャラリーは、【十五夜】です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

十五夜って、月の中にうさぎが餅を付いてるのが見えたり、月見団子、すすきをイメージしますよね。

中秋の名月と言われ、十五夜は満月を意味していて、新月と呼ばれる月が出ない時から満月になるまで、

およそ十五日程かかることから十五夜と言われているそうです。

そして、空が澄んでいる特に美しい晴れ渡る空が見えるのが、９月中旬～１０月上旬と言われ、この時期に出てくる満月です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

十五夜は、秋の収穫を喜び感謝する祭りとして今に至ります。

十五夜は、いつも満月ではなく、十五夜と満月は毎年１日程ずれてることが多いそうです。

うさぎが出てくるのは、ある逸話からで、すすきを飾るのはすすきが稲穂に似ていることから、月の神様を招く目印として飾り、飾ることで一年間病気をしないそうです。

今年の十五夜は、１０月４日ですが,綺麗な月が観れますように

秋は　食べ物美味しくて、気候も良くて過ごしやすく、最高です

 

 

 

 

少しずつ、｢秋🍂｣を感じる日が多くなりました。ランニングシーズン到来🏃でウキウキ気分の大串です。

｢期間限定マロン🌰・・・!｣

運動会開催！(やっぱりこの時期がしっくりきます！)

｢今が旬！秋刀魚の塩焼き！｣

などなど、過ごしやすく食欲そそる季節ですね。

さて、１０月からレッスンスケジュールが一新します✴

新しいプログラム導入のため、明日から３日間大阪にて研修を受けてきます！

３日間、業務代行を引き受けていただいたスタッフ方々に感謝して、また会員様が満足して頂けるように、しっかりと鍛えてきます💪✴

先発に研修を受けたスタッフ曰く・・。

｢最終日のトレーニング・・・マジでキツイっすよ💪｣

了解しました！

力の限り、本気を出してきます😣☝

そして、いつものように・・・

木曜日の夜、松山到着後何ごともなく

ジム＆ランレッスン行います！

では、木曜日レッスンでお会いしましょう。

只今、大阪到着しました✋

 

朝晩冷え込むようになりましたね(><)

急激な温度変化に,身体が全くついていかない木村です(><)

大好きな夏も,もう終わるなぁ…

と寂しいです(´；ω；`)

 

が。夏の終わり。

今日は子供と子供のお友達を2人お預かりして,花火しに行ってきました❣❣

去年も夏の終わりにお預かりして行ったので,今年も楽しみにしてくれていました(^^)

今週末晴れてたら行こうね〜♪

と言っていたら願いが届いたみたいです♡

 

しっかり注意しつつ,とっても楽しくはしゃいできました(*´∀｀)

楽しかったﻌﻌﻌ❣❣

200本入りの花火と手持ち花火中2袋

打ち上げや吹き出し花火大2袋

 

「半分くらいでいいかな〜買いすぎたね。」

と言いながら行ったのですが。

もちろんやりきってきました(笑)

あっという間(笑)

きちんとお片付けして,帰り道も子供達のﾃﾝｼｮﾝMaxです(*^^*)

また来年も連れて行くお約束して帰りました😆🎆

 

楽しかった‼寒かった‼😂

半袖の上にｶｰﾃﾞｨｶﾞﾝ着て行きましたが,寒かったです(・・;)

昼間は半袖でちょうど良かったのに…。

帰宅後のﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨｰでの一息は最高です♡

皆様も,気温の変化に負けず,風邪に気をつけて下さいね(*μ_μ)

 

 

 

 

 

こんばんは！金子です。

先週、息子が「釣りに連れて行ってほしい」と・・・。

「え？」

小学生以来釣りをしたことがない俺に？

「か、かまんけど・・・」

と、返事をしたけど、どこへ釣りに行けばいいのか？

とりあえず、オヤジに聞いてみようと連絡をすると

一緒に行ってくれることに。

と、いう事で親子三代揃っていざ海釣りへ！

３時間ほど釣りを楽しんだのですが、

釣れるのは、小物ばかり・・・。

でも、親子三代で釣りをするのは初めてだったので、

いい思い出になりました。

今度は大物を釣るぞ～。

肥えぎみの阿部ちゃんです。

 

さぁ。

３ヶ月前に

“お腹割ります”

と発言し、

ぜんぜん気配ゼロ。

やっぱりなんとなーくじゃダメですね。

 

しっかり

カロリー計算

から筋トレ

から有酸素うんどぅー。

 

やります。

 

ここ、

１週間で3キロ肥えていたはずの体重は、

ここ、

２日間くらいの食事制限、

運動でスッと減っていましたが、

本日、

体成分(たいせいぶん)を量った所、、、

筋肉が１キロ減り

脂肪が１キロ増えとりました。

そして、

体脂肪率が23%が２５%に。

その体成分表は、

ココナツに忘れました、、、。

あぁーあ。

阿部ちゃんアルアルです。

 

まぁまぁまたの機会に載せます。

 

さて。

目標は、

３ヶ月で

体脂肪率２０%！！！へ。

 

まず。

カロリー計算。

携帯アプリで。

これは結構おすすめです。

計算勝手にしてくれるし、

カロリーや体重をグラフで表示してくれるので、

良い目安になります。

食いしん坊のわたしにとっては

無理な食事制限をせずに済みます。

もぐ記録  と

検索に入れると

もぐたんのダイエット記録というのが出てきます。

よろしければ。

 

そして、

食事に関して言えば

最近スパイスカレーにハマッています。

カレーは全部で750カロリーほど有りますが。

スパイスのみで作るカレーは

506カロリー(ご飯含め)

しかも、

スパイスを使っているので

肝臓機能改善

脂肪燃焼促進

腸の調子乗っちゃって～。

毎度、マイド、ドーンと。

デマス。

しかも、

ルーで作るものより断然おいしいです！

あと、

キャベツの千切り！

 

のための

マイドレッシング。

まだ、

２本ですが、

増やしていこうと思います。

少しでも楽しむために、

ちょいエエやつ。

うふふ。

 

運動は、

普段から動かしていますが、

朝の１曲筋トレを始めました。

リズムに合わせて、

腹筋や背筋、腕立てなどを

１曲まるまるヤル！

という、ダンサーならではのトレーニング。

黙々ヤルよりもテンションアゲアゲっす笑っ

 

そんな日々を頑張るために、

パワーもらいに行って来ました。

ここのsunsetがだいすき。

つぶやき用にサイズを

小さくしたので

画質がわるいですが。

最高です。

 

さぁ。

やります。

 

中間発表は、

9月28日のこの場所で。

突然の温度変化に体が悲鳴をあげそうです…

こんにちはスタッフ重村です。

９月に入り朝夜肌寒い日が続きますね。

皆さま体調はいかがでしょうか？

 

この気温変化に耐えられる体力をつけるべく

８月半ばから時間が合うときに妹と朝活しています

朝６時に『白石の鼻』付近をウォーキング

景色をみながらのんびりとした時間を朝から過ごすのは素晴らしい

途中で撮れた綺麗な地元の海の写真をおすそ分けです

 

(朝日をバックに決めポーズの妹)

 

 

そして突然ですが…私８月末にイメージチェンジしました

伸ばしていた髪をバッサリと

色々な会員様にも声を掛けていただき嬉しい限りです

小さな変化でも気づいて頂けるので変化しがいがあります

自分としても思い通りの髪型になり大満足です

 

季節の変わり目に是非みなさまも何か変化をつけてみませんか？

心機一転できるいい機会かもしれませんよ？