みなさんこんにちは。都倉です

 

 

 

都倉の無理の無いダイエット企画が無事終わりを迎えました。

 

 

 

１１月頭から１２月までの約一ヶ月間！

 

目標は

・－２ｋｇ減

・体脂肪率－２%

・筋肉量維持

 

 

 

とこれを目標にやってきました！

 

 

週に２回のトレーニング　他２日のランニング

 

 

中心的に実践したのは食事制限です。

 

 

体にキレが戻る喜びを感じながらやってきました！

 

 

 

 

 

 

気になる結果がこちら！

目標の数値にはなりませんでしたが納得のいく結果になりました！

 

 

身体にキレが戻ってきたので満足です！

 

 

難しかった点は、自分甘いものが好きなので、家にお菓子があれば食べてしまってた事ですね…やはりダイエットは気持ちがないと成功しませんね><

 

 

しかしまだ全然絞れる余裕はあります。

 

 

なのでこの調子で１２月も続けてみたいと思います！

 

 

 

 

 

 

さてさてそんな１人ダイエット企画が終わり、先日１２月１２日。

 

なんと。

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２１歳になりました！！(^o^)

 

 

 

 

 

２１年間大事に育ててくれた両親に感謝してます。

直接伝えるのは恥ずかしいのであえてこの場で☆

 

 

 

プレゼントです

ありがとうございます(^o^)

誕生パーティーには藤森コーチも招待しました。

僕たち結構仲良しなんです＞＜

 

 

 

歳をとるにつれてあまり誕生日という日に実感がなくなってきます…

 

 

 

親の誕生日でさえワクワクしていた無邪気なあの頃に戻りたいと思った２１歳の誕生日でした！

 

 

 

 

２０１６年も残り半月です。

 

 

ココナツの年末年始のスケジュールは

１２月２９日（木）から～１月３日（火）が正月休みとなっております。

 

 

 

今年もあと少し気を引き締めていきましょう！