明けましておめでとうございます。

 

ココナツ担当の渡部です。

 

今年も1年よろしくお願いいたします。

 

 

それでは今年一発目のマシン紹介です。

 

今回紹介するマシンは、

『アダクター』というマシンです。

 

このマシンの使い方を説明していきます。

 

脚を開いて、最初にスタート位置を決めます。

次にグリップを握って

最後までしっかり脚を閉じきります。

 

注意点

･脚の開き過ぎ(痛くない所まで)

･閉じるときに背中を浮かせない

 

このマシンで鍛えることが出来るのは部位は

太ももの内側の筋肉です。(内転筋)

 

内転筋が衰えて来ると

脚を内側に引き寄せる力がなくなり

｢O脚｣を引き起こします。

 

かっこいい引き締まったスタイルを保つには

内転筋を鍛えることが大切です。

 

興味のある方は是非使ってみてください！！