こんばんは日野です！

本格的に寒くなってまいりましたね！

 

早速、話に入りますが

冬になると温泉に行きたくなりますよね

僕、温泉好きなのですが、すぐのぼせて

しまいます。

 

そんな僕がオススメの温泉は今治にある

かみとくの湯です^ ^

CMをみたことがあり、行ってみました！

シャンプーなどは持参しないといけないのですが

どのお風呂も少しぬるめで、ゆったり長く

入っておけるので僕は好きです！

寒い季節は温泉気持ちいですよ！

ぜひいってみてください^ – ^

 

皆様のおすすめの温泉ありましたら、

教えてください^ – ^

ではまた！

みなさんこんにちは。遅くなりましたがあけましておめでとうございます。

 

 

 

２０１７年の都倉も突っ走って生きたいと思います！！

 

 

 

 

ちなみに今年の初夢は自分の乗っているバイクが喋る夢を見ました（笑）

 

富士山と鷹となすびを見る夢よりはるかにいい夢でした（笑）

 

 

 

さて、僕が今年初めてチャレンジすることがあります。

 

 

 

 

去年の１０月からの２ヶ月間、一人ダイエット企画にて、減量に成功した僕なのですが、自分の引き締まった身体を見て、あまりにも細いと思いました。

 

 

 

 

 

 

 

誠に遺憾ですねぇ。

 

 

 

なのでもっと体を大きくしようと思い今回は栄養を配慮し食べまくって体重を増やしていこうと思います。

 

 

 

 

名づけて！

 

 

 

 

 

 

「チキチキ真冬の逆ダイエット企画」です!（キマッた…)

 

 

 

期間は３ヶ月として、主に食事量を栄養を見ながら摂っていきます。

 

トレーニングは週に３回ほど、細かく分けて減量中のメニューよりもフォーム、ウェイト、レップ数を意識しながらしていきます。

 

 

 

正月からはじめたのですが早２ｋｇ程増量しております…！！

 

しかしここから伸び悩んでます。体重を増やす難しさが初めて理解しました。

 

 

 

目標は６５ｋｇ→７２ｋｇまで増量し、そこからまた減量していく所存でございます。

 

 

かなり自己流なのですが人体実験も重ね、ココナツのスーツの似合う男代表に選出されるよう頑張ります。

 

 

 

最近、僕以外のスタッフもトレーニングに励んでいるので負けじと頑張りたいと思います＞＜

 

 

 

目指すモデルは有名格闘漫画の主人公の範馬刃牙（ハンマバキ）です。

一体何目指してるんだ自分は…

 

 

 

 

 

地道に頑張りたいと思います。

 

 

 

 

 

ここからは最近のネタなのですが…

やっと免許の更新に行ってまいりました。

 

 

 

念願の「大型自動二輪」の称号が…！！

 

殿堂入りまであと１１つの免許を取得しなければなりませんね（笑）しませんけど（笑）

 

 

 

 

バイクを購入する予定は無いのですが、将来的に欲しくなった時のために時間に余裕のあった今取っておきました！なんだか優越感に浸れます。

 

 

 

少し長くなりましたが今回はこれくらいにしておきます。

 

 

 

 

ココナツ朝生田専用のFace bookサイトができました、新着情報など盛り沢山！リアルタイムなココナツ情報が気になる方は是非見てみてくださいね！

 

 

こんにちは！有間です。

 

明けましておめでとうございます。<(_ _)>

 

今年もよろしくお願いいたします。<(_ _)>

 

年末年始いかがお過ごしでしたか？

 

わたしは、年末は体調崩してしまい、ほとんど家にいて動けませんでしたが、

 

年始は完全復活しまして、

 

アクティブに行動(せざるおえない状況でした。）しておりました♪♪♪

 

大好きな餅つき。(手前は鳴門金時芋入り)

 

大好きな鏡餅づくり。(飾りはすべて手作り折り紙。みかんは地元吉田町産)

 

発掘しよう！古代葉っぱの化石。(科学博物館にて)

 

恐竜の糞の化石発見。(これだけなぜか展示物タッチOK～て書いてある)

 

仲間を探して思わずシャッター！(この虫のおかげであだ名が…左列下二番目)

 

砂金採りに行きたいですね～。

 

なぜかこどもの城がおとなの城に。(姉です。子供どっか行きました！)

 

最後〆はやっぱり焼肉ですね。

 

焼肉が普通にパクパク食べれるのってなんてすばらしいことでしょう！！！

 

少し体調崩しただけでも、ほんとに実感しました。

 

ごはんモリモリ食べれるよう元気に運動して、健康な１年をお過ごしくださいませ。

みなさん、改めまして新年明けましておめでとうございます！

 

今年もよろしくお願いいたします。

 

２０１７年、今年の目標を発表いたします。

 

まず、仕事の部から・・・レッスンを持てるように頑張ります。

 

気になっているレッスンが「グループ　パワー」や「ファイドウ」が気になっています。

 

先輩方のレッスンに実際に入って体験をしたいです。

 

いまは、体づくりをしていて週１回は筋力トレーニングを行っています。

 

私は、上半身が弱いので上半身を徹底的に鍛えています。

 

もちろん、下半身を忘れずに頑張っています。

 

上半身は弱弱しいので筋力トレーニングやレッスンに入って大きな体を作りたいです。

 

みなさんも今年の目標は決めましたか？

 

その目標に到達できるように頑張っていきましょう!!!

こんにちは、インストラクターの宮尾です。

みなさん年末年始はどう過ごされましたか？？

私は年末に中学校や高校の友達と

一緒にご飯を食べにいったり、

昨年まで通っていた短大のある宇和島へ行ったりしました！

宇和島ではソフト部の同級生や先輩、顧問の先生と

久しぶりに再会し、とても楽しい時間を過ごすことができました。

 

年が明けてからは初詣に行ったり

買い物に出かけたり、スポーツ観戦したりと

地元でのんびりと過ごしました。

でもほとんどが食べて寝ての繰り返しでした(笑)

 

みなさんの中にも食べて寝てを繰り返していた方多いのでは？？

体重が増えた方、脂肪が増えたかな？と感じる方

ココナツでしっかり運動して年末年始に増えた分を

消費しましょう！！

 

今なら入会キャンペーンを行っておりますので、

ぜひご家族や近所のお友達も誘ってココナツで

楽しくエクササイズしましょう！

 

さらに、只今ダイエットクラブへの参加者も

募集しております！

 

1人では痩せられない、何かきっかけが欲しいという方

ぜひダイエットクラブへの参加をお待ちしております！

 

トレーニングの事やキャンペーンの事など

わからない事があればいつでもご相談ください！

 

それではココナツでお待ちしております。

 

 

 

 

 

皆様、明けましておめでとうございます。

 

今年もよろしくお願いいたします。

 

山﨑です。

 

 

 

 

お正月に初詣やお参りには行かれましたか？

 

どこに行かれたか、ぜひ教えてください。

 

 

私は、ここ数年

 

三社詣りに行っていたのですが

 

今年は七福神まいりに行きました。

 

七か所の、お寺や神社をおまいりして

 

七つのお守りを集めます。

 

 

 

現在、最強の運を持っています。

今年もよろしくお願いします。

明けましておめでとうございます。

 

ココナツ担当の渡部です。

 

今年も1年よろしくお願いいたします。

 

 

それでは今年一発目のマシン紹介です。

 

今回紹介するマシンは、

『アダクター』というマシンです。

 

このマシンの使い方を説明していきます。

 

脚を開いて、最初にスタート位置を決めます。

次にグリップを握って

最後までしっかり脚を閉じきります。

 

注意点

･脚の開き過ぎ(痛くない所まで)

･閉じるときに背中を浮かせない

 

このマシンで鍛えることが出来るのは部位は

太ももの内側の筋肉です。(内転筋)

 

内転筋が衰えて来ると

脚を内側に引き寄せる力がなくなり

｢O脚｣を引き起こします。

 

かっこいい引き締まったスタイルを保つには

内転筋を鍛えることが大切です。

 

興味のある方は是非使ってみてください！！

 

 

 

 

こんばんは！筒井です。

改めまして明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

さて２０１６年も筋トレ納めは１２月２７日（火）

日野コーチ、木村コーチ、渡部コーチと僕の４人でコミセンへ！

この日より、「筋トレ部」が発足しました！

次回予定は１月１０日（火）！

再び４人でトレーニングをしてきます！

そして泳ぎ納めは３１日（土）

選手コースの練習に参加させていただきました！

トータル７５００ｍ泳ぎ切りました！

その後、友達家族とお蕎麦を食べに行って、家の大掃除をしました。

お正月休みは、暴飲暴食の毎日で、のんびり、ぐうたら生活ができました。

また気を引き締めて仕事もプライベートも充実させていきます。

それでは失礼します！

あけましておめでとうございます。稲垣です。

 

 

１月４日から今年のココナツの営業が開始しました。

今年も皆様に充実したココナツライフをおくっていただくために

笑顔をとどけサポートさせていただきますので本年も宜しくお願い致します。

 

 

年末年始で食べて、飲んでで少し体がなまっている方も多いと思います。

 

 

僕もその一人ですが。。。

 

 

そんな時こそココナツで運動をして体を元に戻しましょう！！

 

１月はレッスンイベントも盛りだくさん！そして入会キャンペーンも行っております！

ぜひ、ご家族、お知り合いの方を誘ってご来館ください。

 

 

今年も１年いい年でありますように！

 

それではまたココナツで！

 

あけましておめでとう御座います。片岡です。

本年も地域の皆様の健康をサポート出来るようスタッフ一同

頑張って参ります。

宜しくお願い致します。