１０月からのNEWレッスンその４
「からだ機能改善運動」
このプログラムは、
色々な道具を使って、肩・腰・膝の筋力強化やほぐし、ストレッチ、
筋膜リリースなどを行います。
どなたでも気軽に参加できる機能改善クラスです。
例えば・・・
このような道具を使います。
木曜日 スタジオ２ １４：１５～１５：００ 鍵山
金曜日 スタジオ２ １１：１５～１２：００ 織田
たくさんのご参加をお待ちしております。
１０月からのNEWレッスンその３
「ラテンエクスプレスコンサルサ」
このプログラムは、
エアロビクスにアレンジされた100%サルサ音楽を使用した
ダンスフィットネスプログラムです。
ダンスが体幹筋力を使うエクササイズである事は良く知られていますが、
このプログラムでは筋バランスや巧緻性にも働きかけて、
楽しみながら身体の気付きや有酸素運動効果を得ることが出来ます。
サルサの音楽とサルサのステップを使ったフィットネスプログラムで、
楽しく汗をかきましょう
毎週木曜日 スタジオ１ １２：１５～１３：００
担当 鍵山インストラクター
ラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かしましょう。
たくさんのご参加をお待ちしております。
１０月からのNEWレッスンその２
その名は・・・・「ボディステップ」
BODYSTEPとは？
ステップ台の昇降運動が基本となる、フルボディカーディオワークアウトです。
特にヒップや太ももの引き締めに効果があります。
BODYSTEPアスレチッククラスでは、基本のステップに加え、プッシュアップ、
そしてプレートを用いたトレーニングで上半身を鍛えます。
爽快なヒットチャート音楽にのって、個々のトレーニングレベルに合わせて
楽しみましょう。
ワクワクした気持ちと満足感で一杯になるはずです。
ココナツでは以前導入していましたが今回復活しました。
毎週土曜 スタジオ１ ２０：３０～２１：１５ 担当 金谷
毎週日曜 スタジオ１ １４：１５～１５：００ 担当 生田
沢山のご参加をお待ちしております。
１０月より新しいスタジオプログラムが加わります。
一つ目は「ひめトレ」
このプログラムは・・・
この小さなストレッチポールを使って今話題の骨盤底筋群を引き締めます。
効果としては・・・・
姿勢が綺麗になる。下半身、おなか周りが細くなる。
尿疾患の予防ができるなどなど。
実際の動画もご覧ください。
どなたでも気軽に参加できるプログラムです。
時間は毎週金曜日 第２スタジオ １０：１５～１０：４５
担当は松本インストラクター
名前は「ひめ」ですが男性もぜひご参加下さい。
１０/１(土)～１０/１５(土)のレッスン代行・休講のお知らせです。
会員の皆様にはご迷惑をおかけしますが、確認の上ご参加ください。
１０月１日（土）
【スタジオ１】
１９：１５～２０：１５
ボール＆ピラティス（梶原） → ピルビスワーク (中村)
１０月２日（日）
【スタジオ２】
１３：１５～１４：００
自力整体（森岡泰） → ボールヨガ (生田)
１０月６日（木）
【スタジオ１】
１３：１５～１３：４５
はじめてステップ（松本） → (長尾)
１９：３０～２０：１５
ボディアタック（栗田） → Ｈｉ＆Ｌｏｗ (石原)
【スタジオ２】
１１：００～１１：４５
ピラティス（栗田） → ウェーブリングヨガ (白石)
１０月７日（金）
【スタジオ１】
１１：１５～１２：００
はじめてエアロ（松本） → (西田)
【スタジオ２】
２０：４０～２１：２５
ＰＨＩピラティス（國廣） → ピラティス (上森)
１０月８日（土）
【スタジオ１】
１４：１５～１５：００
ＰＨＩピラティス（國廣） → 古典ヨガ (廣江)
１０月９日（日）
【スタジオ１】
１１：００～１１：４５
ジャズファンク（丸山） → (橋崎)
【スタジオ２】
１１：００～１１：４５
コアエイトフィットネス（澤近） → かんたんエアロ (生田)
１２：１５～１２：４５
アディダスジム＆ラン（澤近） → ボール＆コア (生田)
１０月１０日（月）
【スタジオ１】
１４：１５～１５：００
かんたんエアロ（川村） → ストリートジャズ (白石 麻)
１０月１３日（木）
１３：１５～１３：４５
はじめてステップ（松本） → (長尾)
１０月１４日（金）
【スタジオ１】
１１：１５～１２：００
はじめてエアロ（松本） → (西田)
２０：４０～２１：２５
ユーバウンド（辻） → パワーサーキット (織田)
１０月１５日（土）
【スタジオ１】
１３：１５～１４：００
はじめてバレエ（親松） → (二宮)
今年もこの時期がやってまいりました！
スイミングフェスティバル ココナツ対抗２０１６
（古三津店・高松店・朝生田店 対抗）
今年は、１１月２３日（水）に開催が決定！！
そして今年の会場はココナツ朝生田です。
詳細は…
時間：９：３０会場 １０：１５開会式 １２：３０終了予定
≪終了後 ホテルJALシティ松山にて表彰式・懇親会≫
参加資格：①当クラブ会員様のみ
②１８歳以上の健康な男女（高校生を除く）
③各店で定期的に練習している者
参加費：１種目 ５００円（記録証・プログラム含む）
１人２種目以内
リレー・玉入れ 無料
≪表彰式・懇親会 ２５００円≫
表彰方法：申告タイムと実際に泳いだタイム差の少ない順にランキング作成。
（個人・リレーは別）
競技順序：①１００ｍ個人メドレー ⑨１００ｍバタフライ
②２５ｍ自由形 ⑩玉入れ
③２５ｍ背泳ぎ ⑪５０ｍ自由形
④２５ｍ平泳ぎ ⑫５０ｍ背泳ぎ
⑤２５ｍバタフライ ⑬５０ｍ平泳ぎ
⑥１００ｍ自由形 ⑭５０ｍバタフライ
⑦１００ｍ背泳ぎ ⑮１００ｍ混合・男・女Fリレー
⑧１００ｍ平泳ぎ
申込期間：９月１２日（月）～１０月７日（金） 締切厳守
申込担当：筒井
昨年の様子はこんな感じです。
（昨年は南海ドルフィンクラブの子供達と合同で実施）
「水泳大会になんて参加したことないよ。」という方も大歓迎です♪
どなたでもご参加いただけますので、皆様のご参加お待ちしております。
ココナツランニングレッスンのお知らせ
１０月よりラニング初心者を対象とした有料プログラムが始まります。
内容は・・・シューズの履き方、走る為のストレッチ＆筋トレ、
長く走る為のコツ、理想のランニングフォームなどなど。
ココナツ周辺の野外で運動を行います。
担当インストラクターは 栗田治
詳しくはこちらを
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