みなさんこんばんは！藤井です。

１１月も後半に近づいていますね。

ココナツ館内もクリスマスモードになっております♪

館内あらゆるところにサンタクロースやトナカイがいます(^^)

冬が近づくにつれて気温も下がり、寒くなっていきますので

体調管理には気を付けていきましょう。

話は変わりますが、先日宮尾コーチと秋月コーチとご飯を食べに行ってきました。

ピントが２人ではなくて、私が持っているウインナーに合ってしまいました(笑)

残念ながら２人ともぼけてしまってます(-_-)

けど、串カツ美味しかったです！！

今、この３人でアクアビクスの養成を受けています。

必死に練習しています。。デビューに向けて頑張っているところです！

レッスンを持てるようになるのはまだ先にはなりますが、

３人とも、楽しいアクアビクスを会員さまにお届けできるように頑張ります！

それでは失礼します！

 

みなさん、こんにちは！

山下です(*^^*)

先日、愛南町の実家に帰っていました！

姪っ子がいるのですが、、、

かわいい！可愛すぎる！！

生まれてやっと10ヶ月ちょっと。

会うたびに、すごく成長している事を感じています

早くしゃべらないかなー

 

実は子供好きな山下でした(^o^)

 

 

 

 

こんにちは！

 

突然ですが、いま肩をこっている人が多いと思います。なぜ、こるのか原因と予防を紹介していきます。

 

 

筋肉の疲れ　　肩こりの原因は人間が歩き始めたことが原因といわれています。

 

重い頭を首から肩の筋肉で支えるわけですからから、普段から軽い体操や肩から首にかけての筋肉を鍛えておきましょ

う。

 

寒さ　　　冬の寒い時期は、運動不足や縮こまった態勢をとりがちです。それにより血流の流れが悪くなります。

 

目の疲れ　　首から肩にかけての筋肉のこりは、目の疲れからくることもあります。

 

パソコンを使うなど目を酷使している人は、できるだけ目を休めましょう。

 

悪い姿勢・一定の姿勢

 

読書、パソコン作業など前かがみの姿勢は頭の重さを最も受けやすく、同じ姿勢を取りながら指を動かす作業は、肩周辺の筋肉を常に緊張させ続けます。

 

適度に休憩をし、肩や首のストレッチをしましょう。

 

精神的なストレス

 

ストレスが原因で肩こりを訴える人が、増えています。

 

スポーツや趣味などで、まずはストレス発散からしましょう。

 

このように、肩こりの原因はたくさんあります。

 

首や肩のストレッチを欠かせないようにしましょう。

 

どんなストレッチをすればよいのか、不安な方はスタッフに気軽に声をかけてください！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様、今日もお元気でお過ごしでしょうか？

 

山﨑です。

 

 

最近、急に寒くなりました。

先週はダウンを着ていたのですが・・・

 

ところが今日は、汗ばむぐらい暖かい一日でした。

いったい何を着て過ごせばいいのでしょう？？？

 

ぜひ、教えて下さい！！

 

 

 

 

 

みなさんこんにちは

 

 

寒くなってきて外を走ってると自然と鼻水が出てくる季節となりました。

 

 

そんな寒い季節になると運動ですらやる気になりませんよね？（ぼくだけでしょうか）

 

 

 

ここ２ヶ月まともに運動できずに体脂肪が増え筋肉にキレがなくなってきた都倉です！！

 

 

 

 

悪くなってきたと自覚しておきながらこの間、in body（体成分測定）をしました！

 

 

※測ったことのない方や、かれこれ測定していない方など、是非一度測ってみてくださいね！無料で測定いたします。

 

 

悪くなってると自覚していたのでそこまで落ち込む事はなかったのですがやはり体脂肪が増え、筋肉量が落ちてました…！！

 

 

こんな事ではダメだと自分にムチを打ち、１１月から無理の無いダイエット教室を一人で開催しております。

 

目標は体脂肪を３パーセント。

 

 

ちょっとした食事制限と適度な運動で約２ヶ月間頑張ってみます！

 

 

トレーニング中無音では寂しいので僕は音楽を聴くのですが最近聞いている曲は

 

 

映画「ロッキー４」でスタローン演じる主人公ロッキーが雪山でトレーニングをする際に使用された「Hearts on fire」と言う曲です。

https://youtu.be/1SUzcDUERLo

これがすごく熱くなるんです…ついついドラゴー！っと叫びたくなります。

 

 

そのほかにもプロレスラーの入場曲など良く聞いております。

 

 

 

 

 

話は変わるのですが先日１人で今治市にある来島海峡大橋展望台まで行ってきました！１人です！

天気も悪いし雨も降り誰もいないなか孤独に１時間くらいたそがれておりました。

 

 

こういった孤独になれる時間も時には必要な気がします。

 

 

 

 

それではまたココナツでお会いしましょう！

 

 

 

 

 

こんにちは(*^^*)

毎日布団から出れない今城です！！(笑)

さてさて、よく２５歳くらいに見えると会員さんに言われる私ですが、まだ１０代……

今年度は成人式があります！！

人生で一回の式典。大切な節目。

先日、ロケ撮影をしてきました❤

恥ずかしいのですが少しだけ載せたいと思います。

 

遠くを見つめて微笑んでとカメラマンに言われた写真。

 

自分の指を見つめて待ち合わせをしているような写真。

他にも様々なポーズをしました(^^)/❤

最初は難しかったですが、慣れてくると楽しくてたまりませんでした！！

１１月、１２月はとても忙しいです何もかも楽しみます♬

坊ちゃんランランランにも参加するので、しっかり練習頑張ります！

みなさんも体調だけは崩さないように冬を充実したものにしましょうね(*^^*)

こんにちは、門田です！

本格的に寒くなり始めましたがみなさん体調崩されていないでしょうか？

風邪には気を付けて、ココナツに運動しに来てください!(^^)!

 

タイトルにもありますように、ついにバイクの免許を取得しました☆

昔からの夢が１つ叶いました(*^_^*)

事故には気を付けてバイクライフを送りたいと思います♪

おすすめのツーリングスポットがあったらぜひ教えて下さい(^^)

こんばんわ！　秋月です！

１１月に入り寒さが増してきて家でも、もうストーブをつけています…(笑)

とても寒がりで、寒いのは苦手です…(._.)涙

さぁ、突然ですが皆さん、明日は何の日でしょう！！

正解は…………　ババンッッ！！

トッポの日＆ポッキーの日ですね(^○^)☆

トッポやポッキーは棒のお菓子で、１１月１１日の数字がトッポやポッキーに

似ているので１１月１１日はトッポ＆ポッキーの日になったのではないかと私は思っています(笑)

私は、ポッキーよりトッポ派です！！

トッポの方が外の生地も美味しく、あの丸の生地の中にチョコが綺麗に入っていて、

とっても大好きです！！

皆さんは、トッポ派ですか？　それとも、ポッキー派ですか？

ぜひ皆さんの好みの方を教えてください(*^_^*)

明日はトッポを買って食べようかな…(^o^)

寒くなってきているので、体調を崩さずに、ジムやプールへきて

体をあたためましょう！！　ぜひお待ちしております!(^^)!

皆様こんばんは。筒井良明です。

前回のブログでも書きましたが、10月30日の四国マスターズで

今シーズンの試合は全て終了しました。

25ｍバタフライ、50ｍ自由形ともにシーズンベストを更新しました。

自己ベストにはわずかに届きませんでしたが、来シーズンに向けて手応えを感じました！

50ｍ自由形は目標としていた8年前の記録より速く泳げました！

まだまだ泳げるな(笑)

また来シーズンに向けて、気を抜かないようにがんばります！

それでは失礼します！

こんにちは。有間です。

 

ほんとに最近朝晩の寒さが、一日一日増していますね。(≧◇≦)

体が固まってしまいます（笑）

なので、寒いときはやっぱり温泉、岩盤浴です♪♪♪

家の近くの「そらともり」に行ってきました。

 

近くでよく行きますが、、、

入館してすぐにレストランへ行ったのは初めてです（笑）

　

はい、これ！♪　注文してお客さんも少なかったので、すぐきました♪

チョコバナナパンケーキとベリーワッフルです♪

 

友達とシェアして食べました。おいしかった～♪

小腹も空いていて、甘いものが無性に食べたかったのでガッツリでした♪

 

そのあとは、、、

温泉入って、岩盤浴入って、サウナ入って、マッサージしてもらって

カロリー消費に励みました（笑）

 

みなさんもこれからの厳しい寒さに負けないよう、

風邪ひかないように、体調管理に気を付けてくださ～い！！！