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Monthly Archives: 4月 2017

BMF&菊本晃司 スペシャルレッスン

 

 

チームBMFの3人(藤本IR・杉吉IR・織田IR)&菊本晃司IRを

 

お招きしてスペシャルレッスンを行います。

 

人気実力を兼ね備えた4人のレッスンにぜひご参加下さい。

 

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5月21日(日)

 

スケジュール

 

12:00〜12:45 オリジナルエアロ 菊本

 

13:15〜14:00 かんたんステップ 杉吉

 

13:15〜14:00 からだ機能改善運動 藤本

 

14:15〜15:00 かんたんダンスエアロ 杉吉&織田

 

15:15〜16:15 ジョイントエアロ 藤本&菊本

 

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沢山のご参加お待ちしています。

ダイエット企画 2ヶ月間

こんばんわ! 秋月です!

このダイエット企画も明日で終わりますね!

もう、最終測定を終えた方もおられると思います。

2月から始まり、この2か月間

長かったようで短かったような2ヶ月間でしたね。

中間測定までの期間はとても長く感じ、中間測定から最終測定までの

期間は、あっという間だったような気がします。

私は、自分自身がしんどくなるようなことを続けることが

とても苦手で、正直このダイエット企画も続けれるかどうか

とても、心配だったところもありました。

ですが、先週のブログにも書きましたが、部屋に飾っている目標の紙を

見て自分自身を見直したり、しんどい時や、つらい時も

ありましたがその感情は私だけではなく、一緒にダイエット企画に参加

してくださった会員様も一緒なんだなと思うと頑張る事ができました。

このダイエット企画を通して、体脂肪率を-3%落とすことが目的でしたが、

痩せようとすること以外にも、いろんなことを学ぶことができました。

決めたことに対し、その目的を達成するためにどんな手段で行うとよりいいのかと

考えたり、食事面でもどのような食事をとるようにしたらいいのか、調べたりして、

自ら動いて行動することも、最終的にはいろんな物事に対して積極性が生まれてきたな感じました。

また、継続力も身についたなと思います。

何かを続ける時にはすぐに諦めてしまったり、途中で投げ出すこともありましたが、

今回ダイエット企画を通して2ヶ月間続けれたという自信もつきました。

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まだ他にも、ウエアーはありますがダイエット企画が終わっても

また、ジムの方で体を動かしたり、レッスンにも入ろうと思っています。

皆さんも、ダイエット企画が終わっても、変わらずたくさんジムでトレーニングしたり、

レッスンで汗を流しましょう!

まだ、最終測定を測られていない方は、明日まで測れますのでぜひ測ってください!!

 

 

 

 

 

 

ココナツ悠遊クラブ

4月19日から2階フロント前にて悠遊クラブの展示会を開催しております。

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今回は桜をメインにした作品が多く、

色鮮やかな春らしい雰囲気でフロント前を明るく彩っています。

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他にも陶芸と生き物を融合した作品など、

どれも見ていて飽きません。

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ぜひ足を止めて作品を肌で感じてみてください。

 

 

スペシャルレッスン実施♪

4月16日(日)高松店所属のインストラクターをお招きして

スペシャルレッスンを実施しました!

 

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まずは山本IR

「リーボルケア®ストレッチ」

「ピラティス」

「美姿勢ヨガ」を実施

 

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ベテランらしく分かりやすいレッスンでした。

参加して頂いた、皆様も楽しんで頂けたと思います。

 

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続いて、高松の山家IR&朝生田の野村IR

「ジョイントZUMBA」

 

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インストラクターも参加者も元気いっぱい!

2人のボディランゲージも分かりやすくて、

盛り上がりました(^O^)

 

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続けて山家IR、朝生田では初の「マサラバングラ®」

 

インド民族音楽に合わせたダンスレッスンでしたが、

皆さんしっかり踊れました。

 

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池田IRは「チャレンジエアロ」と「アクアZUMBA」実施

 

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激しく、カッコイイレッスンで、皆さんを盛り上げました。

 

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次回も色々企画していますので、お楽しみに!!

ダイエット企画 目標達成まで

こんにちわ! 秋月です。

 

このダイエット企画も、あと1週間で終わろうとしていますね!

 

明日の20日木曜日から、来週の木曜日の27日木曜日までの

 

1週間で最終測定を行います。

 

中間測定よりも、いい結果がでるように、

 

さらには、体脂肪率-3%以上の減量が結果に出るといいですね。

 

このダイエット企画期間中、体脂肪率を-3%落とすことを

 

目標に頑張ってきたと思います。

 

私は、その目標が達成できるように、実現するように、

 

文字に書き写して、部屋の目立つところに飾っていました。

 

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目標を置くことで、その目標に向かって何をするべきなのか、

 

どのようなことをしたらいいのかを、常日頃から考え、

 

明確に行動に移すことができました。

 

ダイエット企画以外のことでも、目標としたい事があれば、

 

このように、いろんな視点から考えその目標を達成するには

 

何が必要なのか、どのような行動をするべきなのかが見えてくると思います。

 

皆さんもぜひ、試してみてください。

 

あと、1週間でもできることはあると思いますので、

 

ラストスパート頑張りましょう!!

 

 

第3回 ココナツゴルフコンペ

4月11日(火)久万カントリークラブにて

ゴルフコンペを開催いたしました!

 

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残念ながらお天気に恵まれず、足元が悪い中でのプレーと

なりました。

 

カートに乗るたびにお尻が濡れてきて...と

おっしゃっていた方もいました(>_<)

 

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でも雨の中、一生懸命プレーしました!

 

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結果は...

≪優勝≫ 向田信昭 様

 

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≪準優勝≫ 善家 正克 様

 

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女性も頑張りました(*^_^*)

 

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ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした。

 

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また、次回のご参加をお待ちしております!!

 

栄養セミナー開催

4月8日(土)に大塚製薬から管理栄養士の兵頭様をお迎えして、

栄養セミナーを実施いたしました。

 

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自然の食物にはたくさんの栄養素が少しずつ含まれているので、

食事で栄養を取るのは大切など、色々なお話がありました。

実際、どんな物にどれだけの栄養素が入っているかなどの資料も

ありました。

 

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皆様、真剣に話を聞いていました。

ご参加の皆様、今回のお話を今後の食事に是非お役立てください!!

ダイエット企画 酢しょうが料理

こんにちわ!

 

皆さん、自分のペースでしっかり運動をすることができていますか?

 

以前、おからパウダーの食事を紹介しましたが、

 

今日は、酢しょうがを使った食事を紹介したいと思います。

 

酢しょうがとは、しょうがを酢につけたもので、これをとり続けることにより、

 

代謝アップと肥満の抑制につながります。

 

やせ効果の素になるのは、しょうがの辛味成分「 ジンゲロール 」と酢の「 酢酸 」です。

 

ジンゲロールはエネルギー代謝を促進させます。また、酢酸は、肝臓で脂肪の合成を抑制しつつ、

 

糖の吸収をゆるやかにして体脂肪の蓄積を抑える働きもあります。

 

今日は、酢しょうがを使ったタレをつくり、うどんにかけてみました。

 

 

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もう一品は、酢しょうがのきゅうりゴマ和えを作りました。

 

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酢しょうがの作り方を紹介したいと思います。

 

まず、材料は、

 

〇生姜(塊)      2個(180グラム)

 

〇リンゴ酢(黒糖でも) 1カップ(200ml)

 

〇はちみつ      40g

作り方は、

 

① 生姜はよく洗い、水気をしっかりと拭ったら、皮ごと薄くスライスしてみじん切りにします。

 

② よく乾いた保存容器に生姜を入れ、はちみつを加えてリンゴ酢を注ぎます。

 

③ その後冷蔵庫へ。 ひと晩置くと完成です。

 

サラダにかけたり、煮物にも使ったり、炭酸や豆乳で割ってはちみつを加えてドリンクにしたり

 

できますので、ぜひいろんな方法で試してみてください。

 

身体が暖かくなり、ポカポカになりますので、

 

ぜひ、運動する前などに酢しょうが湯を飲んでみてはいかがでしょうか!!

 

来週には最終測定も始まりますので、変えられることは変えていき、

 

いい結果がでるようあと少しの期間ですが頑張りましょう!!

 

 

 

お花見ハイキング

今回ハイキングクラブは、4月3日(月)に

宇和方面へお花見ハイキングに行きました。

 

春の陽気、お天気も良くお花見日和の中、

お出かけしました。

今年は桜の開花が遅い為、桜は・・・

 

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途中、八幡浜道の駅「みなっと」でお買い物♪

続いてどんぶり館でもお買い物。

 

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宇和運動公園に到着です!

まだ咲いていません・・・残念です。

 

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気を取り直し、良い天気の中でお弁当を頂きました。

 

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みんなで記念撮影(^O^)/

 

皆様、桜が無くても手ぶらでは帰りません。

つくしを見つけて大量お持ち帰りです。

 

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明間河川公園、朝霧湖公園経由で内子へ

 

内子役場横で桜発見!!

やっとお花見が出来ました。

 

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帰りに道の駅「からり」でお買い物。(買い物が多いな)

 

今回は桜は残念でしたが、晴天の中、

良いお散歩が楽しめました。

 

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次回は7月か8月納涼ハイキングの予定です。

ダイエット企画 UBOUND

こんばんわ! 秋月です。

 

ダイエット企画最終日まで、2週間をきりましたね!

 

みなさん、中間測定の日から、何かトレーニングメニューや、

 

食事の面などを変えていきましたか?

 

私は、食事面はもちろん、運動面でもできる時間があれば

 

簡単な体幹トレーニングをしたり、スタジオレッスンにも入ったりしています。

 

今月から、スタジオレッスンも新しく変わりました!

 

私は、ずっと、入りたかった【 UBOUND 】のレッスンにはいりました!

 

UBOUNDとは、トランポリンの上に乗り、飛び跳ねるだけでバネや、ゴムの

 

反動で大きくジャンプをしていきます。

 

効果としては、筋力アップの効果などがあります。

 

トランプリンでは、脂肪を燃焼するだけではなく、体中の筋肉へ刺激を与えことができます。

 

特に下半身への刺激はかなり高いため、ヒップアップや足の引き締めなどダイエット効果ができます。

 

それと同時に、上半身もバランスを取るため、体幹も引き締めることができます。

 

また、女性などが気にしやすいむくみ解消効果にもつながります。

 

身体に水分が溜まってしまい、脂肪量以上に太く見えてしまうむくみですが

 

このむくみも、トランポリンダイエットを実施することで、むくみ解消効果を得ることができます。

 

トランポリンを行うことにより、身体の中の詰まりが解消されて水分やリンパ液が流れやすくなります。

 

普段行わない上下運動は、身体の中の詰まりを解消し流れやすくしてくれます。

 

他にも、基礎代謝の向上効果や、脂肪燃焼の効果、ストレス解消効果もあります!

 

 今日のUBOUNDのレッスンの後の写真です。

 

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トランポリンの上でジャンプをしながら、太もも、ふくらはぎの筋肉

 

また、お腹の腹筋を使って頭が10cm以上浮いてはいけないので、

 

いかに頭を動かさずに足をあげれるかを、

 

ジャンプをしながら意識していかないといけなかったので

とても腹筋や足の方の筋肉をより一層使うことができました。

 

しんどそうなイメージがある方もおられると思いますが、

 

音楽に合わせながら、トランポリンの上でジャンプすることはとても楽しいですよ!

 

ぜひ、今までUBOUNDのレッスンに入ったことのない方や、ある方も入ってみてください。

 

 

UBOUNDのレッスンは、

 

水曜日 14:15~15:00 栗田

 

水曜日 21:40~22:25 袋瀬

 

木曜日 19:30~20:15 栗田

 

日曜日 13:15~14:00 袋瀬

 

とありますので、是非ご参加ください!!

 

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