イベント情報 催しや新しいレッスンなどをお知らせします

Monthly Archives: 7月 2017

石原佳世 レスミルズスペシャルレッスン

岡山&香川で活躍中の、石原佳世インストラクターをお招きして、

レスミルズスペシャルレッスンを開催します。

 

当日はココナツ初登場のボディジャムや、コラボレッスンの特別スケジュールです。

 

たくさんのご参加お待ちしております。

 

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日時

 

H29年 8月11日(金)

 

12:15~13:15  ボディアタック  石原&栗田

 

13:30~14:15  ボディジャム   石原

15:30~16:30  ボディステップ  石原&金谷

 

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ココナツ栄養セミナー

ココナツ栄養セミナーのお知らせ

 

PHIピラティスでお馴染みの國廣里インストラクーをお迎えして

 

栄養セミナーを行います。

 

タイトルは・・「食」がつくる魅力的なBODYLINE

 

炭水化物って? 脂肪を摂ったら太るの?など

 

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國廣里

プロフィール

愛媛県松山市出身。

2002年、PHIピラティス代表、桑原氏出会い、ピラティスセッションを修得、
その後、美姿勢・美脚のスタイリスト・パーソナルトレーナとして、全国で活動中。

2014年度ミスユニバース愛媛大会オフィシャルトレーナー、

ミスユニバース2014年度日本大会ビューティーキャンプオフィシャルトレーナー

RRRサポート

 

日時

 

H29年 7月29日(土)

 

13:15~14:30 第1スタジオ

 

実技はなくお話が主です。お気軽にご参加下さい。

細マッチョ 60日目

皆さん、こんにちは!

 

細マッチョ企画も残りわずかとなりました。

 

皆様がトレーニングに熱心に行っているのがすごく伝わってきます。

 

さて、今回は自重トレーニングについてご紹介します。

 

前回にも自重トレーニングについてご説明をしましたが、その続きです。

 

自重トレーニングの効果的なやり方

 

①回数を多く行う

 

負荷が一定のトレーニングのため、負荷が少ない分は回数で補いましょう。

 

限界まで行うと効果的です。

 

腕立て伏せなら、もう上がらないと感じるくらいまで追い込みます。

 

②インターバルは短く

 

セット間のインターバルが長い筋肉が休みきってしまい、筋肥大の効果が薄くなってしまうので

 

インターバルは30秒以内にしましょう。

 

③ゆっくりとした動作で行う。

 

リズムよく早い動作で行わずに、ゆっくりとした動作で筋肉をしっかり収縮、緊張させましょう。

 

スピードを抑えて行うと効果もその分上昇します。もちろん、呼吸も忘れずに。

 

④定期的に行う。

 

負荷が弱い自重トレーニングはその分回復も早いので、定期的にトレーニングをし

 

て、筋肉が休養しすぎないように心がけましょう。

 

最低でも週3回は行うといいです。

 

自宅でもできるので、毎日がおすすめです。

 

⑤常に鍛える場所を変える。

 

毎日同じ筋肉を鍛えてしまうと、バランスの悪い体になってしまいます。

 

毎日違う部位の筋肉を鍛えて、バランスの取れた肉体を目指しましょう。

 

月曜日は腹筋、火曜日は脚など、曜日で鍛える部位を分けると効率的に取り組め

 

ます。

 

このように自重トレーニングにもいろいろな方法があります。

 

みなさんも実践してみてください。

 

7月22日(土)~28日(金)の間に最終測定を行います。

 

2か月間頑張った成果が結果に表れるように最後までが頑張ってください。

 

 

 

 

 

ZUMBAスペシャルレッスン

7月15日(土)ズンバのスペシャルレッスンが行われました!!

 

 

まず、先陣をきってくれたのは田畑IRによる

 

「ZUNBAステップ」

 

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画面から飛び出てきそうなくらい元気な田畑IR

 

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皆さん、笑い声と笑顔がこぼれ出てました(^O^)

 

 

 

次は、徳森IRと田畑IRによる

 

「ZUNBA GOLD」

 

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全く初めての方でも参加出来るので、スタジオ初心者の方も笑顔で

 

頑張っておりました。

 

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最後は、野村IRと伊藤IRによる

「ZUNBA」

 

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ムキムキコンビともいいます)^o^(笑

 

 

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見とれてしまう程のキレっキレの動き!!

 

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酸素が足りなくなってしまいそうな位の人数と

 

盛り上がりでした。

 

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4人のIRさん全員揃ってノリノリに盛り上がった1時間となりました。

 

 

そして、最後は・・・

 

4人でハイ チーズ!!

 

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で終わる訳もなく・・・

 

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本来の姿!!

 

華やかに彩ってくれた4人のIRです!!

 

 

 

外気温も暑いですが、更に激熱のココナツスタジオでした!!

 

 

 

 

 

 

 

 

納涼ハイキング

7月12日にハイキングクラブで、

四国カルストへ納涼ハイキングに行きました。

 

朝方の雨も止んで天気も良くなってきました。

本日は9:30出発、ゆっくりお出掛けです。

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四国カルストに到着。

暑く無い丁度良い天気の中、1時間ほど

牛さんも見ながら散策しました。

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昼食は姫鶴荘でバーベキューを、

景色と共に味わいました。

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昼食後、みんなで記念撮影。

これから大引割へバスで向かいます。

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これが国の天然記念物、大引割です。

長さ50m以上、深さは40mの大きな亀裂!

覗くとこわい!

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帰りに中津渓谷ゆの森温泉へ

ゆったりと湯につかりました。

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心配した雨も無く、長距離は歩きませんでしたが

良い納涼ハイキングを満喫しました。

 

次回は10月か11月に紅葉を!宮島?

救急救命講習

7月4日(火)救急救命の講習会を古三津店で行いました!!

 

 

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総勢45人の参加という事で、女性の消防隊3名

(女性の消防隊員がいるという事を初めて知りました)(*^^)v

 

そして、男性の救命士1名の4人で手厚くご指導して頂きました。

 

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因みにその男性救命士さんは、夜勤で寝てないから目が血走ってたらスミマセン!

 

と、一笑持っていってました(笑)

 

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そして、約3時間実践しながらミッチリと行いました!!

 

 

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 これで、いつ何時も対応させて頂きますのでご安心下さい!!

 

 

勿論、ココナツ救命隊が参上しなくても良い事を、願ってます!!(^o^)丿

 

 

 

ZUMBAスペシャルレッスン

ZUMBAスペシャルレッスンのお知らせ

 

ココナツでも大人気のZUMBAのレッスンを集めての

スペシャルDAYこの日だけのレッスン&コラボを

お楽しみください!!

 

日時

 

H29年 7月15日(土)

 

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11:15~11:45 ZUMBAステップ (田畑)

 

12:15~13:00 ZUMBAGOLD (徳森&田畑)

 

13:15~14:15 ZUMBA     (野村&伊藤)

 

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*スケジュールに変更があります。お確かめのうえご参加下さい。

 

細マッチョ 53日目

皆さん、こんにちは。

 

暑い日が続きますが、トレーニングのほうは頑張っていますか?

 

先日、高校時代の友達とコミセンでトレーニングしてきました!

 

内容は、ココナツにあるマシンやワイヤーを使った筋トレをしてきました。

 

友達に「細マッチョを目指している」と伝えたら、しごかれました(笑)

 

有酸素運動は大好きなサッカーをして、体力向上と脂肪燃焼させました。

 

写真はトレーニングに夢中になり撮り忘れてしまいましたが、、、(笑)

 

こんな感じでトレーニングをしました。

 

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いよいよ、終盤に突入しましたが、最後まで精一杯トレーニングに励ましょう!!

スタッフひとことアンケート!!

皆さん、お待たせいたしました。

 

3Fのスタッフ紹介写真に貼り出しているひとことアンケートが、次のテーマに変わりました!

 

今回のテーマは・・・「夏に欠かせないもの」です。

 

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スタッフ、インストラクターの方々が夏にとって何が欠かせないものなのかを

 

ぜひチェックしてみてください!!

 

3名だけご紹介します。

 

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もうお馴染みの3名のコーチですね(笑)

 

アイスや海、ビールといったものが多く上がっていました。

 

皆さんの夏に欠かせないものはなんでしょうか?

 

それぞれのスタッフ、インストラクターの皆さんとの会話にしてみてください。

細マッチョ 45日目

皆さん、こんにちは!!

 

中間測定が終わって後半に突入しました!!

 

後半戦もあっという間に一週間が経ち、調子の方はどうですか?

 

木村も皆さんに負けないようにトレーニング頑張ります。

 

ところで・・・今回は中間測定の発表をお伝えします。

 

館内POPにも貼り出してはいますが、多く減らした方の順位をご紹介しましょう!!

 

第1位・・・ー2.4% M.Kさん

 

第1位・・・-2.4% M.Kさん

 

第3位・・・-1.9% T.Tさん

 

第4位・・・-1.8% Y.Hさん

 

第5位・・・-1.3% T.Mさん

 

ベスト5までにしておきます!

 

みなさん、ー3%目標達成まであと少し!

 

諦めず一生懸命頑張りましょう!!

 

ちなみに・・・木村はー1.0%でした。

 

あとー2%減・・・

 

これからしんどいことをたくさんして達成したいです。

 

皆さん、一緒に頑張りましょう!!!

 

kimura

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