ペアダイエットクラブ担当、玉木です！

ダイエットがスタートして早１ヶ月が

過ぎようとしております。

モニターの皆様、中間測定が始まりましたよ！

…ということで担当の佐野コーチ＆私も測定を

してみました。

 

　　　　　　　　スタート　　　　　中間　　　　　　差

佐野コーチ　　　　11.8％　　　　　8.3％　　　　－3.5％

玉木　　　　　　　20.6％　　　　16.0％　　　　－4.6％

合計で－8.1％ですが、これをキープするのが

難しいのです。

 

とりあえず私が今回のダイエットで気を付けている事は

①　夕食は腹８分目で２０時以降は食べない

②　仕事以外にも運動する（←よさこい練習）

③　「空腹は敵ではない」と身体に言い聞かす(笑)

 

最後の項目は私にとっては結構重要です。

お腹空いたなぁと思うと、つい「何食べよう？」と考えてしまいますが、

「いやいや、別に食べなくていいんだよ！」と一人突っ込みをする訳です。

食べることは凄く楽しいし幸せなんですが、空腹であることも

「痩せる」という嬉しい事につながっている、と前向きに

考えるようにしています。

今日もよさこい練習でしたので、今はお腹が空いています(笑)

そういう時は寝るに限ります！お休みなさ～い(^O^)／

 

 

参加者の皆様の測定が終わり、計12組（24名）の方が

理想の体型を目指して、5月からダイエットを始めました。

 

今回担当する玉木・佐野ペアも、ダイエットを始める為

現在の体脂肪率を測定しました。

 

その結果がコチラ!!

　　　　　　【佐野】　　　　【玉木】

体脂肪率　　　11.8％　　　　　20.6％

 

さあ!!　ここから2人で目標の『合計-6％以上』が始まります。

今回のテーマは【ペア】ですので、お互いが励まし合って、

挫けないよう最後までやりきるのが今回の趣旨です。

夏までの2ヶ月間、頑張っていきましょう!!

 

 

【ワンポイント・アドバイス】

毎回の食事の中で、タンパク質を必ず摂りましょう。

肉や魚からも摂取できますが、大豆などからでもＯＫです。

よく運動直後と言われますが、運動後は各筋肉に血流が集中する為、

胃腸の消化、吸収の能力が低下しています。

すぐに摂ると消化不良などを起こしやすくなるので

少なくとも運動後1時間は空けてから摂取してください。