皆さんこんにちは

ココナツ担当の渡部です。

 

今回紹介するマシンは

『アブダクター』というマシンです。

 

･使い方

レバーを引き上げてスタート位置を決めます。

深く腰掛け背筋を伸ばします。

広げられるところまでゆっくり脚を開いて

ゆっくり脚をもとの位置に戻します。

こちらマシンでお尻の上部(外転筋)を

鍛えることができます。

 

外転筋は日常生活上ほとんど意識しない筋肉です。

 

そのため衰えやすくて

お尻や太ももがゆるんでしまう原因になります。

 

なので『外転筋』そして

前回紹介した『内転筋』を鍛えることは

下半身を引き締めスタイルを良くしたい方にはすごく効果的です。

 

下半身を引き締めたい方

スラッとしたスタイルを目指している方にオススメです。

 

興味がある方は是非使ってみてください。