皆さんこんにちは
ココナツ担当の渡部です。
ようやく桜が咲いて
徐々に暖かくなってきましたが
季節の変わり目で体調は崩していませんか?
今日ご紹介するマシンは
【背中】を鍛えるマシンです!!
『シーテッド・ロウ』
というマシンです。
簡単に使い方を説明します。
〇背筋を伸ばして、下バラとみぞおちの間に
パッドがくるように椅子を調節します。
〇腕を伸ばして、しっかりとハンドルを
握れるように胸パッドを調節します。
〇パッドから身体が離れないように
背筋を伸ばしたまま肘を後ろに引く。
・注意する点・
〇腕を引く時に肩甲骨を中心によせる
〇手首は曲げないように行う。
背中の筋肉は身体の中でも
とても大きな部位です。
筋肉が増えることで基礎代謝が上がり太りにくく
痩せやすい体質なります。
男性の方なら背中が厚くなり逞しい身体に
女性の方なら背中が引き締まります。
興味のある方は是非使ってみて下さい。