皆さんこんにちは

 

ココナツ担当の渡部です。

 

ようやく桜が咲いて

徐々に暖かくなってきましたが

季節の変わり目で体調は崩していませんか？

 

今日ご紹介するマシンは

【背中】を鍛えるマシンです！！

 『シーテッド･ロウ』

というマシンです。

 

簡単に使い方を説明します。

〇背筋を伸ばして、下バラとみぞおちの間に

パッドがくるように椅子を調節します。

〇腕を伸ばして、しっかりとハンドルを

握れるように胸パッドを調節します。

〇パッドから身体が離れないように

背筋を伸ばしたまま肘を後ろに引く。

 

･注意する点･

〇腕を引く時に肩甲骨を中心によせる

〇手首は曲げないように行う。

 

 背中の筋肉は身体の中でも

とても大きな部位です。

筋肉が増えることで基礎代謝が上がり太りにくく

痩せやすい体質なります。

 

男性の方なら背中が厚くなり逞しい身体に

女性の方なら背中が引き締まります。

興味のある方は是非使ってみて下さい。