皆さんこんにちは

ココナツ担当の渡部です。

 

今回皆さんにご紹介するマシンは

『ロウ･バック』というマシンです。

このマシンで[腰]の筋肉を(脊柱起立筋)

鍛えることができます。

 

それでは、マシンの使い方を紹介します。

･プレートの上に脚をのせます。

･深く腰掛け、背筋を伸ばします。

･背中のパットを肩甲骨の高さに合わせる。

･背筋を伸ばしたまま上体を倒します。

･顎は引いたままです。

 

『脊柱起立筋』という筋肉を鍛えることで

姿勢改善や腰痛予防などに効果があります。

 

男性の方なら逞しい背中を

女性の方ならスラッとした背中を目指せます。

興味のある方は是非使ってみて下さい。