皆さんこんにちは
ココナツの渡部です。
最近暑くなる日も増えてきましたが
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
そろそろ夏に向けて筋トレをはじめても
いいのではないでしょうか？
ということで今回もマシン紹介していきます。
今回ご紹介するマシンは
『チェスト･プレス』というマシンです。
このマシンで『胸』を鍛える事ができます。
簡単にマシンの使い方を説明します。
⚪グリップと胸の高さが同じになるように
イスの高さを調節します。
⚪フットプレーを脚で押してグリップを握ります。
⚪ゆっくりと肘を伸ばす。
胸の筋肉(大胸筋)は身体のなかでも
大きな筋肉です。
大きい筋肉を鍛えると基礎代謝があがります。
基礎代謝を上げることで
日々のカロリー消費を増加できます。
それに男性の方なら胸板を厚くし、
女性の方ならバストアップに効果があります。