皆さんこんにちは
ココナツ担当の渡部です。
今回紹介するマシンは
『アブダクター』というマシンです。
・使い方
レバーを引き上げてスタート位置を決めます。
深く腰掛け背筋を伸ばします。
広げられるところまでゆっくり脚を開いて
ゆっくり脚をもとの位置に戻します。
こちらマシンでお尻の上部(外転筋)を
鍛えることができます。
外転筋は日常生活上ほとんど意識しない筋肉です。
そのため衰えやすくて
お尻や太ももがゆるんでしまう原因になります。
なので『外転筋』そして
前回紹介した『内転筋』を鍛えることは
下半身を引き締めスタイルを良くしたい方にはすごく効果的です。
下半身を引き締めたい方
スラッとしたスタイルを目指している方にオススメです。
興味がある方は是非使ってみてください。
この内転筋・外転筋を鍛えるマシンの中古が出ていないでしょうか?写真で見る限りあまり大きくなく私の部屋へ置くことが出来るかも❔