皆さんこんにちは
ココナツ担当の渡部です。
今回皆さんにご紹介するマシンは
『ロウ・バック』というマシンです。
このマシンで[腰]の筋肉を(脊柱起立筋)
鍛えることができます。
それでは、マシンの使い方を紹介します。
・プレートの上に脚をのせます。
・深く腰掛け、背筋を伸ばします。
・背中のパットを肩甲骨の高さに合わせる。
・背筋を伸ばしたまま上体を倒します。
・顎は引いたままです。
『脊柱起立筋』という筋肉を鍛えることで
姿勢改善や腰痛予防などに効果があります。
男性の方なら逞しい背中を
女性の方ならスラッとした背中を目指せます。
興味のある方は是非使ってみて下さい。