こんにちは！！木村です！！

 

最近、私は腰痛に悩まされています。

 

腰痛に悩まされている方はたくさんいると思い、今回原因と改善をご紹介します！！

 

なぜ腰痛になるのか？

 

①姿勢の悪さ・一定の姿勢

 

前かがみや直立した姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。

 

姿勢を良くして、腰への負担をかけないようにしましょう。

 

②過度の運動や動作

 

激しいスポーツや、重い物を持ち上げたとき、また肉体労働などで腰の筋肉を酷使した時も

 

腰痛が起こることがあります。急激な運動は避け、腰に負担をかけないように気をつけましょう。

 

③筋肉の衰え

 

運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、

 

腰痛を起こしやすくなります。普段から運動して、筋力をアップしましょう。

 

こういう方はとくに腰痛に注意！！！

 

・先天的に骨組みに異常がある方

 

・骨の形、配列問題のある方（腰が後ろに強く反っているような方）

 

・椎間板ヘルニアの方

 

・筋肉のバランスの悪い方

 

・筋肉が発達していなくて脂肪の多い方

 

・座りっぱなし立ちっぱなしなど仕事上長く同じ姿勢を続けている方

 

・腰に負担の多い労働ををする方など・・・

 

腰痛がある方はそれぞれ原因があることがわかります。

 

運動を行う際は、無理せずに柔軟運動やストレッチを行いましょう！！