みなさん、こんにちは！！
今日は、木村が膝が痛い方への対処法を紹介します。
まず、膝に痛みがあるのは、膝関節が噛み合ってなく、膝に負担がかかっている状態です。
膝の痛みにはどのように対処すればよいのでしょうか。
①無理に歩かない
膝が痛いのに無理に歩くと、膝に負担がかかり、膝に痛みが出ます。
膝にテーピングを貼る、サポーターを装着することで痛みを和らげることができます。
階段昇降や正座は特に負担がかかるので極力控えましょう。
②腫れがある場合は冷やす
膝が炎症を起こしていると、膝が腫れることがあります。
アイシングをして患部を冷やし、熱をとりましょう。
その後に湿布を貼るのも効果的です。
③筋肉強化も有効
膝周辺の筋肉を使わないと、筋力が落ちてしまいます。
強い炎症治まったら、膝へ負担をかけないよう注意し、膝を伸ばしたままで下肢を拳上する運動をしましょう。