こんにちは(*^^*)

みなさん暑さに負けていませんか？？

私はもう少しで負けそうです(笑)

いい写真がなかったので少し前の留学に行った時の写真を載せておきます！！

何もやる気が起きないときはこんな感じでぼーっと考え事をするのが趣味です(笑)

やらないといけないことはたくさんあるんですけどね(笑)

もうすぐ大学の前期試験も始まるので地道に勉強したいと思います。

今年の夏も充実させるために努力を続けてみようかな……と思います！！

一緒に最高の夏を創りましょうね❤

今日の担当は今城でした(*^^*)

こんにちは！稲垣です！

 

晴れの日が続いて暑さが増してきましたね！

 

日焼けされている方もよく見かけます。

 

 

１１日の火曜日にスタッフのみんなでバーベキューに行ってきました！

 

日焼けして真っ黒になっているスタッフも数名います…。

 

僕は去年、焼けすぎて真っ赤になりいたがゆくなって、身体が暑くて

 

寝づらくなったので今年は対策しました！

 

初めて日焼けオイルをぬってみたところ・・・

 

 

効果抜群！！

 

 

あまり赤くならず痛みもない！きれいに焼けてる！

 

真っ赤になって痛そうなスタッフをみるとかわいそうです…。

 

バーベキューとマリンスポーツを楽しんで、充実した一日でした！

 

本格的な夏が始まり、夏バテする方もいると思いますがこんな時こそ

 

運動をしていい汗かいて、夏を楽しみましょう！！

 

 

それでは、またココナツで！

 

暑い日が続いていますが

皆様お変わりなく、お過ごしでしょうか？

山﨑です。

 

 

先日、子供たちの水泳大会が

国体特設プールで

国体リハーサル大会として

行われました。

 

 

５０ｍプールです！！

 

 

右側にチラッと

見える建物が

アクアパレットまつやまです。

 

今回も

ココナツの会員様

ドルフィンの保護者様

役員・係員をされていました。

 

暑いなか、ありがとうございました。

 

興味のある方は

アクアパレット２階から

特設プール

見てみてください。

 

皆さん、こんにちは！

今日の担当は木村です。

今回は初めて高知県に行ってきました！！

 

桂浜水族館に行って、亀に餌をあげたり、カワウソにあったり、さまざまな動物、魚と触れ合い充実した１日でした。

 

あとは、龍馬像を観たり、かつおのたたきを食べたりしました。

 

四国制覇までのこり徳島県！！

 

本州にも行ってみたいです！

 

また皆さまからのお声かけお待ちしております！

こんばんは、片岡です。

 

暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

 

今日も最近聴いている曲をご紹介します。

 

以前から日本のヒップホップシーンの移り変わりをリアルタイムで

 

聴いてきた世代としてi今この人たちがすごく良い感じ。

 

ルーツを調べてみると、スチャダラパー、ブッダブランド、

 

ライムスターなどを聴いてきた世代。

 

言葉選び、アートワークス、サンプリングネタなど良い意味で

 

ネクストレベルでの後継者。

 

 

 

 

 

環ROY×Taquwami×OBKR – ゆめのあと　　　2016

 

撮影の仕方がすごく綺麗。ちなみに場所は静岡の

 

ヴァンジ彫刻庭園美術館

 

https://www.clematis-no-oka.co.jp/vangi-museum/

 

 

 

 

 

鎮座DOPENESS「Free Style Rap」　　　2016

 

これを即興でやる鎮座ドープネス恐るべし。

 

動画は秋田県藤里町 で行われたフェス。

 

http://www.f-redesign.jp/fujisatorec/unkind

 

混雑した夏フェスよりもこの位の規模がいい感じ。

 

ちなみに最後まで聴いたらわかりますが、

 

和みの湯＆猫ちゃん

 

 

 

 

Feelin29 Feat.KOJOE – 5lack　　　2016

 

PSGのメンバーである5lackのソロ。

 

CDのジャケットはKyne

 

 

 

 

皆さんこんにちは！

ココナツの渡部です。

 

最近夜が暑くて寝苦しい日が続いて

いますが皆さんいかがお過ごしですが？

 

今回はご紹介するマシンは

腹筋を鍛えるマシンです。

 

それでは使い方を簡単に説明していきます。

・仰向けになって脚をバーの上に置く。

・肘を外に向けてグリップを握ります

・頭を浮かせないように息を吐きながら

腹筋で上体を上げる。

 

腹筋は縦に動かすことで筋肉をつけて

引き締めて行きます。

 

是非一度使ってみて

腹筋に効いている感じを体感してみて下さい。

こんにちは。西尾です。

今日は、ココナツは休館日でしたが、

皆様はいかかがお過ごしでしたか？

私はココナツのスタッフと海へ行きました！

 

サップをしたり…

水上バイクで、

こう言う物↓を引っ張ってもらったり、

海を満喫しました＼(^o^)／

 

そして写真はないですが、バーベキューもしました！

 

今日はお天気がよく、みんな日焼けしました。

私もラッシュガードにトレンカを履いて、

日焼け止め塗ってたのですが、この通り(￣□￣;)!!

手・足の甲と顔が焼けてしまいました(T^T)

 

ココナツで明日、赤い顔のスタッフを見かけたら、

「海行ってたんだなぁ」と思ってください。

 

こんにちは。インストラクターの宮尾です。

 

先日、東京に０泊2日で弾丸旅行に行ってきました！

きっかけはただの思いつきです(笑)

ですが、思いついたからには即行動！！

何事も経験が大事です。

 

東京にいる友達に連絡したところ、奇跡的に休みだということで案内してもらいました！！

いろんな場所を見て回りたかったので、電車にはあまり乗らずとにかく歩きまわりした(笑)

普段車移動が多く、あまり歩かないのでさすがに足がパンパンになりました。

１日目に歩いた距離は12km！

…なかなかです(笑)

 

この他にも載せきれない写真がたくさん！

 

そして旅の最後に「絶対ここいったほうがいいよ！」と友達に勧められて訪れたのがこちら…

その名も「筋肉食堂」笑

全てのメニューが高タンパク低カロリーで、意外と種類もたくさんあり、ライスをキャベツに変更できるセットもありました。

そして何より驚いたのがお通しでプロテインが出てくるということ!!席についたら水とプロテインが出てくるのです！さすがにこれにはびっくりしました(笑)

ちなみに店員さんはムキムキではなく普通でした(笑)

『今日の食事が明日の自分のカラダを創る』まさにその通り。トレーニングの結果を出すには運動・食事・休養の3つがとても大事です。

 

まずは運動！ジムにプールにスタジオにとココナツでは充実した施設とプログラムを取り揃えています！

 

そして食事！ココナツでは今月、國廣コーチによる栄養セミナーを開催します！内容は、炭水化物は抜いた方がいいの？など誰もが理想のボディを目指すうえで知っておきたい知識を國廣コーチがわかりやすく教えてくれます!!

 

そして最後は休養。お風呂や岩盤浴で疲れたカラダをゆっくりと休めてください！

 

この三拍子揃ったココナツであなたもこの夏、理想の自分を手に入れましょう！！

 

こんにちは！松尾です。

皆さん、夏と言えば何を思い浮かべますか？

海や花火、かき氷など、色々浮かぶと思いますが、元高校球児の私にとっては高校野球が大きなイベントの一つに挙がります。

熱い試合展開と選手達の輝いている顔を見ていると胸にグッと来ますね!!

先日、母校の練習試合を見に行きました。体格もゴツくなり、球児の顔になったなぁと実感しました（笑）

愛媛県大会は13日開会式で、母校は14日に1回戦です。
強い高校ですが、成長した後輩ならやってくれると信じています。

私も彼らに負けないようにまだまだ成長していきます!!
それでは、またココナツでお会いしましょう！

こんにちは！

大雨が降ったりとじめじめした天気が続いていますね。

先日の七夕みなさまはどんな願い事をしましたか？(^^)/

私も切実に願っていることを書いたのですが、見つけてもらった方からは「えー！！」という感想をいただきました・・・（笑）

何を書いたかは秘密ですが、本当に心からそうなりたいと子どもの頃から思ってきました。

また詳しく知りたい方は私まで(*^_^*)

休みの日にたまたま休みがかぶった友人と思いつきで香川県のレオマに行こう！となり行ってきました。

記憶が確かなら１０数年振りのレオマワールドでした(^^)

パークの方ではなく、ランチバイキングとお風呂でゆっくりしてきました！

着いてまずご飯をたくさん食べて（アイスばっかり食べましたが）、そこからお風呂に行きました。

天気が悪かったので露天風呂行けるかなーと話していましたが、その時間だけやんでくれたおかげで行くことが出来ました！

お風呂出たら大雨でした(^_^;)

次はパークにも行きたいと思います！

ブログ担当の門田でした。