皆さんこんにちは

 

ココナツ担当の渡部です。

 

今回皆さんに紹介するマシンは

 

お腹を鍛えることができるマシンです。

 

そのマシンが．．．

 

『アブドミナル･アイソレーター』というマシンです。

 

 

使い方を紹介します。

 

パッドが胸の上部に来るようにイスの高さを調節して座ります。

 

おへそを覗き見るようなイメージで、

パッドを胸で押します。

 

･使い方ポイント･

息を吐きながら腹筋を縦に押し潰すように

下に身体を倒していきます。

 

こちらのマシンは主にお腹の筋肉を鍛えることが

できるのですがお腹を鍛えるやり方は色々ありますが、

このマシンは｢これから鍛えたい｣という方にオススメです！

 

腹筋の鍛え方が分からない方

お腹を引き締めたい方にオススメです。

興味のある方は、是非使ってみて下さい。

 

 

 

 

 

 

今年初めてのブログになります！
どうも、ご無沙汰の岡田です＼(^o^)／

 

タイトルの通り、1月の中旬から1ヶ月間、こっそりお休みをもらいオーストラリアに行ってました！

 

帰って来てからもう1ヶ月経つので、余韻も消え去っている頃ですが…せっかくなので少しだけ思い出話をしたいと思います！

 

まず、私が行っていたのはオーストラリアのシドニーです！
現地でシェアルームを探し、10人でシェアしている部屋に住んでいました★

 

昼間はフィットネスジムに通い、夜はサルサの教室に通うという日々を送っていました♪

 

そもそもオーストラリアに行った理由ですが、ずーっと前から憧れていたインストラクターがオーストラリアにいて、その人にとにかく会いたくて文字通り飛んで行きました＼(^o^)／

 

現地でZUMBAのレッスンをしているKarli♡
私が一番憧れているインストラクターです！

 

とってもキュートで、とってもダンスが上手で、気遣い屋さんな彼女♡
人柄も含めて、本当に素敵な方でした(*´ω｀*)

 

その他にも、たくさんのインストラクターやダンサー達との素敵な出逢いがありました♪

 

そんなこんなで、観光は少ししかできませんでしたが、いくつか写真をご紹介したいと思います！

 

まずはボンダイビーチ！
こんなに綺麗な海が存在するのか！という程綺麗な海でした！

 

水が透き通っていてキラキラ！

 

波が多く、身一つで楽しめるビーチでした♪

 

続いて、ハーバーブリッジ！

 

さすがは観光名所☆
絵になりますねー( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

 

そして、こちらはオペラハウスの中です！

 

まさに圧巻！！
今回は見学だけでしたが、次回はこの中で生演奏を聴いてみたいものです♪

 

普段あまり写真を撮らないので、残っている写真が少ないのですが…また機会がありましたらご紹介したいと思います(ﾟ∀ﾟ)

 

それでは今回はこのへんで！
まだまだ冷えますので、身体を温めにココナツへお越しください☆

 

こっそり日焼けをした岡田がお待ちしております＼(^o^)／笑

 

こんにちは、片岡です。季節も少しずつ春めいてきましたが

 

いかがお過ごしでしょうか。

 

今日も最近聴いている曲をご紹介します。

 

 

左上　マンハッタンレコードからDJ SOULJAHのミックスCD。

洋邦入り交じりの直球選曲。

 

下は　DJ HASEBEのミックスCD -Tokyo 90’s Groove

こちらも、ザ・渋谷系な定番選曲　僕らからしたら懐メロ。

 

こんな感じです。

 

 Camp Lo – Black Nostaljack AKA Come On　　　１９９７

 

De La -Soul “Buddy” ‌‌ – Bohemia After Dark　　　１９９０

 

ICE – BABY MAYBY　　　１９９６

 

m-flo / been so long 　　　２０００

 

そりゃ歳もとるはずだ。

皆様お元気でお過ごしでしょうか？

山﨑です。

 

先日、久しぶりに外食をしました。

居酒屋のコースだったのですが

コース料理の後半に

手巻き寿司セットが出てきました。

お店で手巻き寿司を食べたのは初めてで

なんか不思議な気持ちになりました。

 

味は、もちろん美味しかったです。

 

珍しい料理や美味しい、お店をご存じの皆様

ぜひ情報交換してください。

 

ココナツで一緒に素敵な時間を過ごしましょうね。

お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

こんにちは、フロント武智です。

 

花粉症の人には辛い時期になりましたね。

私も中学生の頃から毎年花粉と戦っています。

この戦いはいつまで続くのでしょうか。

 

先日、東京の大学の友達が愛媛に遊びに来てくれました。

 

1日目は路面電車に乗って道後温泉へ！

初めての路面電車でSUICAを使おうとしていました（笑）

2日目は、旦那にも車を出してもらい2台でしまなみ海道へ〜！

 

途中、道の駅ふわりに寄りました。

 

 

そして、亀老山展望台へ〜

 

海の綺麗さにみんな驚いてました。

私が愛媛に来てから、毎月のように色んな友達が遊びに来てくれています。

 

私はとてもいい友達に恵まれて生きてきたんだな〜と改めて思います。

 

離れることは寂しいですが、近くにいたら分からないことが分かり、感謝の気持ちを持てることは良いことですね。

 

当たり前ですが、友達は大切にしないといけませんね(^^)

 

 

それでは、花粉に負けず頑張りましょう。

…頑張ります！笑

こんにちは有間です。

今月も星空観望会に行ってきました♪

今回は雲もなくきれいな星空でした。

金星、火星、月と、はっきりみえてきれいでした。

金星と火星はきれいに写真が撮れませんでしたので、月の写真でお楽しみください。

　　　　

周りの建物や街灯なければもっときれいだとは思いますが、たくさんみれてよかったです。

ちょっと見にくいですがプレアデス星団（すばる）もみれました。

今度はもっともっと大きくみえる久万の展望台に行きたいと思います♪

 

こんにちは！

 

今年もなんとかインフルエンザにかからなかった稲垣です！

 

というか一度もなった事が無いんですが…。

 

強い身体に産んでくれた親に感謝です！

 

 

最近、欲しい物がありまして、、、それは携帯カバーです！

 

僕はアディダスが好きで服や時計、靴などいろいろアイテムを持ってます。

 

先日、携帯カバーがあるのを知って買いに行ったところ・・・

 

 

iPhone用しか売ってない・・・

 

 

僕の携帯はスマートフォン・・・

 

 

合わない・・・

 

 

結局、購入できずにその日はあきらめましたが、どうしても欲しいので

iPhoneに変更しようと思っているくらいです！

 

普段あまり物欲がない僕ですがそこまで思わすぐらいかっこよかった！

 

 

ただいま考え中です！

 

 

花粉が飛んで花粉症の方はつらい時期ですが室内で運動できるココナツで

しっかり運動しましょう！

 

お待ちしております！！

みなさんこんにちは

暴飲暴食の都倉です

１人逆ダイエット企画も折り返し地点まで到達し、これからは筋肉量をなるべく維持したまま体脂肪を落としていく減量に入ります。

減量の期間に入ると食事をカットしなければならないので最後の晩酌ということで少しリッチに休日を過ごしました。

のんびりした空間が魅力的な「そらともり」という温泉に来ました。１人です。

 

 

ここでは入浴ができ、岩盤浴もあり、リラクゼーションルームもありレストランもあります。

一日滞在することも可能な温泉施設です☆

 

 

そんなレストランで食べた最後の晩酌はチキン南蛮定食です。

味もそうですが、サラダのキュウリひとつ手を加えるだけですごくオシャレになりますね！

 

 

人間も第一印象が大事なんだとチキン南蛮定食に教わりました（笑）

入館したのがお昼頃で出たのが２０時とかでした(*^^)v３回も温泉に入って心の汚れまで取れた気がしました。

 

 

ここからはつらい減量期間に入ります。なるべく無理をしないように３，４ヶ月くらいで絞ります。

 

 

気持ちに押しつぶされないよう頑張りたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 最後に、かなり前の話なのですがココナツスタッフで香川県までうどんツアーに行ってまいりました！

その時にメンズで撮ったプリクラを公開しておきます(笑)

それでは元気な姿でまたココナツでお会いしましょう(^O^)

　藤田です。３月に入り、世間では卒業式や入学、入社式シーズンとなってきました。そして僕も、４月から新しい道へ進むこととなりました。

　このたび、僕はココナツを３月２７日で去ることと致しました。４月から塾の先生として、教育の道に進むことを決めました。このココナツで沢山の価値観を教えて頂いた会員様や体育スクールの生徒たち、さらに、一緒に仕事をしてきた優しい職場の皆さんとお別れするのは寂しい思いです。ですが、この１年半のことをいつまでも良き思い出として胸に残しておきます！

　就職先では、ココナツや体育スクールで学んだ貴重な経験を活かして、更に頑張って行きたいと思います。残り少ない日々も、いつもの元気な笑顔で頑張って行きますので、よろしくお願い致します。

こんばんは！フロント谷です！
午前中からあてもなくドライブしていると、いつのまにやら高知のはしっこ室戸岬に着きました。

下道を走っていたので着いたのは既に夕方。
計画性もなにも無いただのドライブで、鰹のたたきなどを食べることもお土産を買うことも無く終了。

※帰りはさすがに高速道路を使いました。

 

長時間のドライブで帰宅後もまだ車に揺られている感覚でなかなか眠れません！
車に乗っている時はあんなに眠たかったのに…。
明日の朝寝坊しないよう、無事にココナツで皆様に会えることを祈ります…いや、頑張って起きます。