こんばんは☆西尾です。
先月末に休みを利用して、LIVEに行ってきました。
何のLIVEかと言うと．．．
星野源 LIVE TOUR 2017 Continues
最速の抽選でチケット手に入れました＼(^o^)／
会場の外には、その場へ行かないと見れない展示物があったり、
グッズを売っていたり、
残念ながらチケットを手に入れる事が出来なかった人も
楽しめるようになっていました！
スタッフのつぶやき
月別アーカイブ: 2017年6月
腰痛を改善しよう！！
こんにちは！！木村です！！
最近、私は腰痛に悩まされています。
腰痛に悩まされている方はたくさんいると思い、今回原因と改善をご紹介します！！
なぜ腰痛になるのか？
①姿勢の悪さ・一定の姿勢
前かがみや直立した姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。
姿勢を良くして、腰への負担をかけないようにしましょう。
②過度の運動や動作
激しいスポーツや、重い物を持ち上げたとき、また肉体労働などで腰の筋肉を酷使した時も
腰痛が起こることがあります。急激な運動は避け、腰に負担をかけないように気をつけましょう。
③筋肉の衰え
運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、
腰痛を起こしやすくなります。普段から運動して、筋力をアップしましょう。
こういう方はとくに腰痛に注意！！！
・先天的に骨組みに異常がある方
・骨の形、配列問題のある方（腰が後ろに強く反っているような方）
・椎間板ヘルニアの方
・筋肉のバランスの悪い方
・筋肉が発達していなくて脂肪の多い方
・座りっぱなし立ちっぱなしなど仕事上長く同じ姿勢を続けている方
・腰に負担の多い労働ををする方など・・・
腰痛がある方はそれぞれ原因があることがわかります。
運動を行う際は、無理せずに柔軟運動やストレッチを行いましょう！！
太ももを鍛えよう！ マシン紹介
皆さんこんにちは！
ココナツの渡部です。
いい天気が続いて暑くなる日が多いですが
いかがお過ごしでしょうか？
私はまだ6月なのに日焼けして
夏を先取りしています。(笑)
それでは今回もマシン紹介していきます。
今回ご紹介するマシンは
『シーテッド･レッグ･プレス』というマシンです。
こちらのマシンで[太もも]を鍛える事ができます。
それでは、使い方を説明します。
⚪プレートに脚をのせる。(つま先を膝より上に)
⚪肩幅に脚を開いてレバーを使い膝を直角にする。
⚪膝をゆっくり伸ばしきる。
太ももの筋肉は身体の中でも大きな筋肉です。
大きな筋肉を鍛えることにより基礎代謝が
上がりやすく『痩せやすく』
『太りにくい』身体を作ることができます。
そして、これから短パンや水着を来て
脚を出すことが多くなる季節に
ぴったりなマシンではないでしょうか？
興味のあるかたは是非使ってみて下さい！！
暑くなってきました。
こんばんは！フロント谷です！
大好きな夏が近づいてきたので気分が高揚しております！
海開きを待ち遠しく思いながら、昨日も海を眺めてました。
真夏の青空の下の海もいいですが、夕陽のしずむ海もサイコーですね！
昼間は暑くなってきましたが、まだまだ朝晩と冷えるので皆様お召しもののチョイスにお気をつけくださいませ。
ちょっと肌寒いなーと思いながら夕焼けを見ていて、帰宅後に鼻水が止まらなくなった谷でした。
(※今朝起きたら治ってました。)
LET’S MOVE！
インストラクターの宮尾です！
最近は気温が上がったきて、私の家の前でも夜になるとホタル飛び回ってます(笑)
もーすぐ夏がやってくるなぁと今からウキウキワクワクしております！
春頃に「色んなことに挑戦、経験する」というテーマでブログを書きましたが、本日また１つ新しいことに挑戦しました！！
6月からスタジオレッスンを担当することになり、今日がそのデビューの日でした。
担当レッスンは「グループパワー」でバーベルやプレートを使った筋トレ系のクラスです。
初日ということで緊張もありましたが、今日までサポートしてくれたスタッフやがんばれと声をかけてくださった会員様、そして何より今日のレッスンにご参加いただいた会員の皆様のおかげで無事に初日を終えることが出来ました。本当にありがとうございました！
私自身、とても楽しかったです。
これからはもっとわかりやすく、もっと楽しんでいただけるクラスになるように練習を重ね、このグループパワーのレッスンで皆様のライフスタイルを、より良くイキイキとしたものにするお手伝いができればと思います。
運動初心者の方、レッスン初心者の方も大歓迎です！
全身の引き締め、筋力アップしたい方もぜひぜひご参加ください！
特に夏に向けて身体を絞りたい方にオススメです！
私と一緒に理想のボディを手に入れましょう！！
土曜日12:15~第1スタジオでお待ちしております。
Are you ready？ LET’S MOVE!!
新アイテム
もう夏なんじゃないかと思うぐらい暑くなりましたね！
こんにちは！
どちらかというと冬より夏のほうが好きな稲垣です！
３ヶ月ほど前のブログにアディダスの携帯ケースがほしいけど
スマートフォンには合わなくて購入するのをあきらめたことを
書いたのですが・・・
それからも欲しい気持ちは変わらず・・・
そのケースが付けたいということだけで・・・
先日、アイフォンに機種変更しました！
そして、ついにアディダスの携帯ケースを手に入れたのです！！！
アディダスのアイテムが増え、大満足ですね！
また、いいアイテムがないか探し続けたいと思います！
それではまたココナツで！
Kids In The Park
こんにちは、片岡です。暑くなってきましたが、
いかがお過ごしでしょうか？
今日は暑い夏に似合うオススメ曲をご紹介します。
The Fun Boy Three – Summertime 1982
Courtney Pine – I’m Still Waiting 1990
RHYMESTER – Kids In The Park feat. PUNPEE 2015