こんにちは！！今日の担当は木村です！！

 

さて今回のお題は・・・最近は自重トレーニングやランニングを始めて見ました。

 

自重トレーニングは、腹筋・背筋・腕立て伏せ・懸垂などをメインにし、ランニングは３０分を目安に

 

トレーニングをしています。

 

細マッチョ企画が始まったという事で・・・運動の頻度が多くなってくるので辛い部分はあるのですが、

 

今回、イベントに参加してくださった会員様と目標を達成できるように頑張ります！！！

 

頻繁にジムに出現すると思いますが、温かい目でみてください(笑)

 

一応・・・体成分測定した結果（体脂肪率のみ）をお教えします(笑)

 

なんと、、、１１％です！！

 

二か月で３％ダウンつまり、、８％になるように頑張ります！！

皆様こんばんは。

筒井です！

最近少しずつですが料理をしてみようと。

と言っても大した物は作れません。

いや、作りません（笑）

炊き込みご飯なんか作ってみたり。

クックパッドを見ながらで、

悪戦苦闘しながらですが！

自分で作ったのは、格別です。

もっとレパートリーを増やせるよう、がんばります！

 

 

こんにちは。西尾です！

 

皆さんは、お家たこ焼きしますか？

私は、大阪に住んで居たので友達とたこ焼きパーティーを

していました。旦那さんも大阪の方なのでお家たこ焼きは、

当たり前のようです。

なので、久しぶりに作ってみました。

 

 

タコ、ネギ、天かす、紅ショウガ、そして生地。

 

 

焼いて、丸めて、おいしくできました(＾◇＾)

 

 

お店のような、中トロトロたこ焼きはできませんが、お家たこ焼きも

楽しいので、やった事無い方はぜひ試してみてください！

 

はじめまして！
３月から勤務しています、松尾凜太郎(りんたろう)です。

小学校から高校まで野球を１２年間していました。
これからは色々なスポーツやトレーニング、新しい事に挑戦など、たくさんの体験をしていきたいと考えています！

最近はボウリングに少しはまっています（笑）
まだまだスコアが低いので、コツなどありましたら是非教えてください…
皆様にココナツで会えるのを楽しみにしています！
よろしくお願いします！

皆さんこんにちは

ココナツの渡部です。

 

最近暑くなる日も増えてきましたが

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

 

そろそろ夏に向けて筋トレをはじめても

いいのではないでしょうか？

ということで今回もマシン紹介していきます。

 

今回ご紹介するマシンは

『チェスト･プレス』というマシンです。

このマシンで『胸』を鍛える事ができます。

 

簡単にマシンの使い方を説明します。

 

⚪グリップと胸の高さが同じになるように

イスの高さを調節します。

⚪フットプレーを脚で押してグリップを握ります。

 

⚪ゆっくりと肘を伸ばす。

 

胸の筋肉(大胸筋)は身体のなかでも

大きな筋肉です。

 

大きい筋肉を鍛えると基礎代謝があがります。

基礎代謝を上げることで

日々のカロリー消費を増加できます。

 

それに男性の方なら胸板を厚くし、

女性の方ならバストアップに効果があります。

 

興味のある方は是非使ってみて下さい。

こんにちは。

インストラクターの宮尾です。

 

先日、秋月コーチと海にデートしに行きました！

 

さすがにまだ五月なので泳いでいる人はいませんでしたが

夕方に行ったので、とてもきれいな夕日が見れました！

 

次はもっと暑くなってから泳ぎに行きたいと思います。

なのでそれまでにしっかりと全身引き締めておきます！

 

秋月コーチも今年はビキニを着るぞ!と意気込んでいました(笑)

 

皆さんの中にも夏に向けて痩せたいという方たくさんいらっしゃると思います。

ぜひココナツで理想のナイスボディーを手に入れましょう!!

 

そして、細マッチョクラブに参加されている方、目標達成に向けて頑張ってください！

 

こんにちは！フロント谷です！

 

突然ですが、皆さんは独自のストレス解消法をお持ちでしょうか。

 

お酒を飲んだり、親しい友人とたわいもない話をしてたくさん笑ったり、ドライブをしたり…

 

私もいくつかの解消法を持っていますが、人に話すと「えぇ〜」と言われてしまう
つまりは引かれてしまうものもあります。

 

それがこいつです。

カリカリ梅！！！

 

ちなみに私はカリカリ梅と一口に言っても、ムラオカの梅しばしか食べません。
そしてムラオカの梅しばは高級品なので“ここぞ”というときにしか買いません。いや、買えません。

 

このカリカリ梅を一袋全部一気に食べます。
我を忘れてひたすらカリカリするのです。
塩分が多いのでとても体に悪いのですが、たまーにやってしまいます。

 

食べた後はかなりの水分を欲し、次の日は顔が浮腫みますがやめられません。
どうしても「カリカリ梅食いてー！！」と脳内の衝動が抑えられないのです。

 

みなさんも少し変わったストレス解消法をお持ちでしたらコッソリ谷まで教えてください。

 

そして、体を動かすこともポピュラーなストレス解消法のひとつ。

 

ココナツでたくさん発散してください！
お待ちしております！

  みなさんおはようございます。

 フロントの亀井です。

 今日 初めてのブログになります(*^^*)

 ３月中旬から 働きだして 気付けば2ヶ月が経ちました。 少しずつですが、みなさんの顔や名前もわかるようになってきました。

  ココナツに通われている会員さんはみなさん 素敵ですね。そんなみなさんを お迎えし お見送りでき 「ありがとう」なんて言われると いえいえ、こちらがありがとうございます。です．．．って いつも思います。

 

 さて、今日は 休館日ですね。

みなさんは 何をされるのでしょう？私は 朝から 家の掃除を頑張ります(笑)

 また明日 お待ちしております。

よい1日をお過ごしください。

 

 

５月１４日

坊ちゃん球場で野球観戦してきました。

ヤクルトスワローズ対中日ドラゴンズ

５対１でヤクルトが勝ちました。

１対１の同点で９回裏、荒木がさよなら

満塁ホームランを打ち、ものすごぐもり

あがりました。

息子と観戦していて、息子も喜んで家に

かえりました。

 

 

こんばんは、片岡です。

 

ずいぶん温かくなり、過ごしやすくなってきましたが、

 

いかがお過ごしでしょうか。

 

今日も最近読んだ本や聴いている音楽をご紹介します。

 

 

左　「今日もていねいに。」　　　　松浦弥太郎

 

右　「あたらしいあたりまえ。」　　松浦弥太郎

 

左側は以前に紹介しましたが、最近読んだのは右側。

 

著者はCOWBOOKSの松浦氏。

 

安易な自己啓発本ではなく、シンプルで読みやすい。

 

 

「売上げが伸びる接客」　　鈴木比砂江

 

元ルイヴィトンの販売員が伝える接客術。

 

ハイブランドだからではなく、サービス業として参考になりそう。

 

ルイヴィトンといえば先月、藤原ヒロシのフラグメントとの

 

コラボレーションを発表。ポップアップストアのイメージが

 

８０年代のニューヨークの地下鉄。

 

スケシンとのグラフィックといい、おセンス炸裂。

 

まさにストリートとハイブランドの融合。

 

 

 

 

 

そんな時代の曲をいくつかご紹介します。

 

 

 

 

 

 

steinski – lesson３　　　１９８５

 

Grace Jones – Slave To The Rhythm　　　１９８７

 

 

 

 

 

T Ski Valley – Catch The Beat 　　　１９８１

 

 

Tom Tom Club – Genius of Love １９８１