水が怖い方は、まず口、鼻、目の順番で水に浸かっていきます。
その際壁に触れたままもしくはインストラクターと手を繋ぐなど身体の一部が固定された状態で行い安心感を持ちながら始めるのがポイントです。
頭まで潜れるようになることを目標に少しずつ回数を重ねてクリアしていきます。

力んでしまうと水に浮くことができません。顔を下に向けリラックスして力を抜くことで浮けるようになります。少しずつ水に慣れ少しずつリラックスできるようにしていきます。不安を感じる間はインストラクターが補助をします。

息継ぎが出来ない方はまずは水中で鼻から息を吐く練習を行います。
ブクブクパーのリズムで水での呼吸法に慣れていきます。
お家のお風呂で練習するのもお勧めします。

バタ足に苦手意識がある方は膝を曲げすぎている傾向があります。
膝下だけで打とうとせずに脚全体太ももから足首までを使うとうまくいきます。
まずはプールサイドに腰かけてご自分の目で確認しながら練習することでイメージを高めます。

手の動かし方のポイントとしてはまず水中ウォーキングで水を掻きながら歩くことをお勧めします。
掌で水を掴む感覚に慣れてきたら歩きながら泳ぎの手の練習を始めます。

人間の身体で一番浮くのは肺がある胸なので下半身が沈みやすくなります。
前に進まないのは脚が沈んでしまっている状況が多いです。
どうやってもなかなか前に進まない方は基本のけのびから確認していきます。

自分の泳いでいるフォームはプールの水底に沈める鏡がありますのでそれを見ながら泳いだりビデオカメラで動画を撮って確認することが出来ます。

自信をなくしている方には、はじめて水泳を始めた頃を思い出してもらいその時よりも出来ることが増えた自分を褒めるようにして頂きます。
また泳ぐことが辛くなったらウォーキングやアクアビクスなど違う形で水に触れて頂き気分転換を図ります。

自分だけ上達が遅いと気にしている方には水泳は陸上のスポーツと違って運動神経は関係ないと言われていて段階や泳法によって上達するスピードもそれぞれなので周りの方と比較せずにマイペースに取り組むようにお伝えしています。