だんだん朝、晩が寒い季節となってきました。

 

ココナツでは今年も体力測定会をおこないました。

昨年と同じ内容を下記の日程で一週間毎に2種目ずつおこないました。

 

・10月  1日(土)～　 握力

　　　　　　　　　  肺活量
・10月  8日(土)～　 長座体前屈

　　　　　　　　　  閉眼片脚立ち
・10月15日(土)～　 座位脚開閉

　　　　　　　　      ロコモチェック　2ステップテスト

　　　　　　　　    《2歩幅(cm)÷身長(cm)＝2ステップ値》

 

【　握力測定　】

　

力いっぱい握って握力テスト。

普段から物を握る習慣のある方は力が強いですね。

 

【　肺活量測定　】

　

大きく息を吸って、フーーーーーーー。

水泳をされている方は良い記録を出していました。

 

【　閉眼片足立ち　】

　

目を閉じてじーーと。

目を閉じた途端バランスを崩してしまう方が続出。

平衡感覚はバランスを保つ為に大切ですね。

 

【　座位体前屈　】

息を吐いてグーー。女性の得意種目。

柔軟性のある方はかなり遠くに伸ばせていました。

 

 

毎年おこなっている方は昨年の評価と見比べたりもしていました。結果を参考にて是非トレーニングの内容に活かして頂ければ幸いです。