ココナツでは、毎年恒例の体力測定会を行いました。
去年と同じ内容を下記の日程で一週間に2種目ずつ行いました。
・10月9日(月)~ 握力 肺活量
・10月16日(月)~ 長座体前屈 閉眼片足立ち
・10月23日(月)~ 座位脚開閉 ロコモチェック 2ステップテスト
【 握力測定 】
力いっぱい握って握力を測定します。
日頃から物を握る習慣のある方は強いですよね!
【 肺活量測定 】
鼻から吸って、フーーーーと吐きます。
普段から水泳をされている方は
良い記録を出していました。
【 閉眼片足立ち 】
目を閉じ、片足を上げてじーーーと静止。
目を開いた状態だと多くの方は止まれるのですが、閉じた瞬間
バランスを崩す方が多かったです。
平衡感覚は、バランスを保つ為にすごく大事ですね。
【 長座体前屈 】
息を吐いてグーーーっと前屈。
柔軟性のある方はいい記録を出していました。
【 座位脚開閉 】
ヨーイ、ドンで足をグー、パー、グー、パー。
初めの方は正確に出来ていましたが、
段々と上手く出来ない人がいました。
体力測定会に参加された方々は、去年と比べてどうでしたか?
良かった方や、そうでもなかった方はいると思います。
この結果を参考にして是非、トレーニングを続けてください!!